Nach 1 Jahr , mal 1 Woche Trainingspause

Also ich trainiere jeden Muskel alle 9-10 Tage.Schon seit Jahren!
Sie sind regeneriert und man kann voller Elan an Werk schreiten ohne Kraftverluste.
Ich habe grade eine Lungenentzündung/Reizung hinter mir.
War 6 Wochen nicht richtig beim Training,ne Woche nicht,dann wieder doch!
Habe 4 Kg.abgenommen. Aber kaum Einbußen gemacht.
Was ich damit sagen will,es ist voll in Ordnung wenn man mal ne Woche zu Hause bleibt und seinen Körper Ruhe gibt.
Alle 2 Monat mal ne Woche ist schon ok.
Man sollte keine Angst haben mal nicht zu trainieren...
Weinger ist echt mehr!!!!

Bin nun beim Bund.
Hatte 3 Monate kein konstantes Training und fang ab nächste Woche wieder an.
In der Zeit nur 3 mal im Studio. Das erste mal nach 7 oder 8 Wochen Pause. Mit dem Kraftverlust gings noch einigermaßen und abgebaut hab ich auch noch nicht zu krass.
Was ich damit sagen will,durch lediglich ein oder 2 Wochen Pause brauchst du dir um nichts Gedanken machen und am Ende bist du mal wieder vollkommen regeneriert und aufgetankt.

Aber geh nie zum Bund..

Es ist doch an sich garnicht nötig solche regenerationspausen einzulegen.

die kommen von ganz alleine. entweder bist du mal krank oder hast aus diversen gründen mal eine woche keine zeit.

sowas kann ja schon mal vorkommen.

und dann hast du da deine pausen. extra pausen einlegen würde ich nicht.

gut zu wissen das es eher gut als schlecht ist mal ne Woche Pause zu machen.

Zitat:

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Zitat von DavidK83

gut zu wissen das es eher gut als schlecht ist mal ne Woche Pause zu machen.

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nö nö nö! Wir reden hier von 1-2 Pausen im jahr! Die meisten Jungs die hier meckern das bei ihnen nichts was bringt, trainieren doch oftmals runregelmäßig. Wer was erreichen will sollte seine TEs konstant durchziehen und die pausen planen. Heißt keine pause aus zufall sondern geplant. Eine krankheit würde ich nicht als pause gleichsetzen da hier die regeneration ganz anders aussieht.
Pausen sind okay aber 2 im jahre reichen....nicht mehr. Ist meine Meinung. Wenn ich 3 tage ausgesetz habe aus versehen merk ich schon das ich evtl in der nächsten TE keine steigerung hinbekomme.

Ach ja und bei mir waren meine Kraftleistungen nach nur 5 wochen pause incl. Krankheit bei BD beispielsweise um 15kg geschrumpft...nach nur 2 wochen waren sie wieder wie davor...dennnoch das geht teilweise echt schnell....

Wie gesagt pausen okay, wenn sie geplant sind...

angenommen es macht jemand eine trainingspause von 1 woche...

wie handle ich am besten die ernährung?

kalorienaufnahme? verstärkt protein? und kohlenhydrate runter fahren?

Jedenfalls nicht unbedingt mit einer Diät kombinieren.

Sonst ganz normal. Eine Woche ist nichts.

TP