also sebastian ... hier also mein vorschlag
_protein-geschütteltes JEDEN TAG ... GERADE AN NICHT-TRAININGS TAGEN... wann glaubst du denn, "wächst" dein körper ??? etwa BEIM training ?
- wenn du`s verträgst trink deinen shake VOR DEM FRÜHSTÜCK, mit nem stück traubenzucker DAVOR !
- AMINOS 20 Min. VOR dem training und gleich danach , dann mahlzeit und n SHAKE !
das macht 2 shakes am tag, besser noch 3 , dann kann dein körper es noch besser verarbeiten
die protein / 2gramm /Kg - regel ist üppig für nen normal sportler, mit eiweiss reicher ernährung .. also weiter so !!
