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Dachte eigentlich daran 2x die Woche Kniebeugen zu machen, bzw alle 5 Tage..
Kreuzheben dann gesondert am Trainingstag des Rückens.. ...
Wenn man mal überlegt was beispielsweise Powerlifter nur alleine durch
KB, KH, BK an Muskelmasse aufbauen ist schon enorm..
Wichtig ist eigentlich nur dass du genug Regeneration hast.Zitat:
Zitat von Wz86
Wenn du nach den geplanten Pause-Tagen noch immer starken MK in den Beinen hast empfiehlt es sich eher nicht Beugen oder Kreuzheben zu gehen
Wenn du schwer beugst und hebst wirst du höchstwahrscheinlich, angenommen du bist kein Genetik-Wunderkind, mehrere Tage lang Muskelkater haben.Mit Beinmuskelkater heben is genauso subobtimal wie mit Rückenmuskelkater beugen.
Also immer schön auf Pausen achten!