Druckbare Version
ist der Plan so ok oder sollte man noch was ändern?
Tag1
3x Bankdrücken
3x Butterfly
3x enges Bankdrücken
2x Dips am Barren
3x Scott-Curls
2x KH-Curls an der Schrägbank
Tag2
3x Kniebeugen
3x Beinpresse
3x Beincurls einbeinig
3x Wadenheben sitzend
2x Crunches
2x Beineheben
Tag3
3x Kreuzheben
3x Überzüge
3x KH-Rudern
3x Frontdrücken
3x Seitheben vorgebeugt
3x Kniebeugen
3x Beinpresse
3x Beincurls einbeinig
3x Wadenheben sitzend
2x Crunches
2x Beineheben
DAS packst du nicht !!!! Nach KB & BP ist ende !!!
Überzüge können Klimmzüge nicht ersetzen. Sonst siehts ganz gut aus.
Bauch würde ich weglassen, Rücken trainierst du ja auch nicht isoliert.
Warum? Alles ein Frage der Intensität, mein Beintraining ist auch ähnlich umfassend.Zitat:
Zitat von roaccutan1
Zum Plan:
Aufteilung ist jetzt nicht mein Ding, aber das ist ja nicht weiter schlimm, was ich aber noch neben den von PhilippAlex angeführten Punkten hinzufügen würde ist, dass die Dips vor Butterfly mMn besser aufgehoben sind.