danke! Sehr interessant!
Aber warum verzichtest du gänzlich auf Magnesium? Hast du keine Problemen mit Krämpfen?
Das nächste mal könnte ich ja auch gezielt supplementieren, aber für die nächste Zeit habe ich ja genug Multivitaminkabseln *g*
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danke! Sehr interessant!
Aber warum verzichtest du gänzlich auf Magnesium? Hast du keine Problemen mit Krämpfen?
Das nächste mal könnte ich ja auch gezielt supplementieren, aber für die nächste Zeit habe ich ja genug Multivitaminkabseln *g*
Magnesium nehme ich immer mit zum Training und trinke es dort. Sozusagen ein Selfmadesportgetränk ;)Zitat:
Zitat von Warrender6
ciao
Bringt Magnesium mehr als Kohlenhydrate zum Trinken beim Training.
Hab das früher auch gemacht und bin jetz auf Traubenzucker Plempe gewechselt und halte damit länger durch (bilde ich mir zumindest ein :D).
Was für ein Magnesium benutzt du? Welche Firma + Dosierung?
Fragen über Fragen :)
Danke schonmal für die Antworten!
gruß
Das sind zwei verschiedene Paar Schuh.Zitat:
Bringt Magnesium mehr als Kohlenhydrate zum Trinken beim Training.
Hab das früher auch gemacht und bin jetz auf Traubenzucker Plempe gewechselt und halte damit länger durch (bilde ich mir zumindest ein :D).
Ich nehme das Magnesium vom ALDI.Zitat:
Was für ein Magnesium benutzt du? Welche Firma + Dosierung?
Heißt "Magnesium 350 mg plus Vitamin C" und ist von Vitalis. Nehme davon zwei Brausetabletten aufgelöst in Wasser.
Dosis:
Magnesium = 700 mg
Vitamin C = 200 mg
ciao
Hast du einen Link, wo das von der gegenseitigen Störung von Vitaminen und Mineralien bei der Resorption steht?
Zitat:
Zitat von Warrender6
Schau mal hier: www.m-ww.de
ciao
Hab doch noch eine Frage:
Biste sicher das Magnesium + Calcium sicher nicht zusammen aufgenommen werden.
In IsoStar ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinem Whey ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinen VitaminKomplexen ist es gleichzeitig zusammen drin.
Würde ja alles kein Sinn machen?
Ich nehme zusätzlich noch Magnesium am Nachmittag in Brausetabletten (600 mg) und am Abend noch ne Brausetablette Calcium ~ 1000mg.
Ist da genügend Zeit dazwischen (4 Stunden?)?
Bzw. kann ich bedenkenlos mit meinem ProteinShakes die Vitaminkapseln nehmen oder gibts da auch Wechselwirkungen?
gruß
Jein.Zitat:
Biste sicher das Magnesium + Calcium sicher nicht zusammen aufgenommen werden.
In IsoStar ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinem Whey ist es gleichzeitig zusammen drin.
In meinen VitaminKomplexen ist es gleichzeitig zusammen drin.
Würde ja alles kein Sinn machen?
Die Aufnahme wird gestört, d.h. es wird nicht zu 100 % resorbiert. Teile werden vom Körper jedoch aufgenommen.
Ja, 4 Stunden reichen.Zitat:
Ist da genügend Zeit dazwischen (4 Stunden?)?
Kommt auf die Vitamine an, die dem Shake zugesetzt bzw. in der Vitaminkapsel sind ;)Zitat:
Bzw. kann ich bedenkenlos mit meinem ProteinShakes die Vitaminkapseln nehmen oder gibts da auch Wechselwirkungen?
ciao
Vitaminpillen pro PilleZitat:
Zitat von GiorgioArmani85
---
Vitamin A / 0,6 mg = 100%
Vitamin B1 / 1,4 mg = 100%
Vitamin B2 / 1,6 mg = 100%
Vitamin B6 / 2 mg = 100%
Vitamin B12 / 0,001 mg = 100%
Vitamin C / 60 mg = 100%
vitamin D3 / 0,005 mg = 100%
Vitamin E / 10 mg = 100%
Folsäure / 0,2 mg = 100%
Niacin / 18 mg = 100%
Pantothenat / 6 mg = 100%
Biotin / 0,15 mg = 100%
Vitamin K1 / 0,03 mg = ka%
---
Calcium / 162 mg = 20%
Chlorid / 36,3 mg = ka%
Kalium / 40 mg = ka%
Magnesium / 100 mg = 33%
Phosphor / 125 mg = 16%
---
Chrom / 0,06 mg = ka%
Eisen / 5 mg = 36%
Jod / 0,1 mg = ka%
Kupfer / 1 mg = ka%
Mangan / 2 mg = ka%
Molybdan / 0,08 mg = ka%
Selen / 0,03 mg = ka%
Zink / 5 mg = 33%
----
Proteinshake / 100 mg
Vitamin B1 / 2 mg = 143%
Vitamin B2 / 2 mg = 125%
Vitamin B6 / 1,9 mg = 95%
Vitamin B12 / 0,005 mg = 500%
Vitamin C / 75 mg = 130%
Vitamin E / 12 mg = 120%
Folsäure / 0,45 mg = 225%
Niacin / 15 mg = 83%
Pantothenat / 8 mg = 133%
---
Calcium / 1400 mg = 175%
Phosphor / 700 mg = 88%
zink / 3 mg = 20%
gruß
Hi,
nehme morgens zum Frühstück eine Vitamintablette und nachmittags oder vor dem Zubettgehen dann einen Shake.
ciao