du weißt aber schon warum 21er 21er heißen, oder?
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du weißt aber schon warum 21er 21er heißen, oder?
ne, wenn ich ehrlich bin nicht? was bedeutet es denn? Ist es nicht so gut,Zitat:
Zitat von w3p3s4m
wenn ich diese übung als anfänger mache?
ich hab die übung im internet gefunden wie die meisten anderen auch, von daher hab ich mir darüber gar keine gedanken gemacht
Weil du 21 Wiederholungen am Stück machst.
oh ^^ stimmt... deswegen stand da jeder satz 7 wdh pro einzelübung...Zitat:
Zitat von Bonser
aber ist es denn so verkehrt statt 7 "nur" 4 zu machen, ich meine deswegen verliert die übung ja nicht unbedingt an effektivität, oder lieg ich da falsch
die sache ist die: du bist hier in einem forum gelandet, in dem BB sehr ernst genommen wird. den einzigen wirklichen rat, den du bekommen wirst, ist der, dass du einen GK-Plan mit den wichtigsten Grundübungen machen sollst. dazu schau dir den WKM-Plan im Unterforum klassisches Training an. Mit deinem Plan wird das nichts. Eine andere Sache ist, ob du die wichtigen Übungen in deinem "Homegym" ausführen kannst, dh. KB, KH, BD, Rudern, KZ, Dips, MP. Ist das nicht der Fall: aufrüsten oder ins Studio.
Viel Erfolg!
Nimm lieber abstand von Geräten und fang an mit Kreuzheben und Kniebeugen
Shut up and Squat! :-)
dein plan ist SCHROTT!
Lies dir mal die Stickys durch!