Beintraining

Davon ab, das dabei viel genetik mitspielt würden mir auch Frontkniebeugen einfallen. Mach ich selbst auch und man merkt schon den Unterschied.

Ich weiß auch gar nicht was ihr immer mit eueren Ärs.chen habt^^ Also ich bin froh dass ich endlich mal nen ar.sch inner Buxe bekommen hab, da stehen Frauen auch eher drauf als auf son eingefallenes Popöchen. Nein wir trainieren nja nur für uns ich weiß:salook:

Ich denke das beste was man da machen kann ist ne Diät, denn meistens sinds weniger die Enormen Muskeln die nen Fetten Hintern machen. Viele die trainieren essen ja plötzlich sehr stark und nehmen zu, klar dass der Hintern da nicht ausbleibt.
Wenn du wirklich was verändern willst dann deinen KFA.

Nix gegen einen starken Gluteus! :rock: :rock:

danke an alle antworten
bei mir ist es so,dass waden beine und der glut das stärkste an meinem körper ist...
ich denke ich werds einfach mal mit den frontkniebeugen versuchen.
und nein ich suche nicht nach einer ausrede mit kniebeuge aufzuhören weil ich natürlich meine beine weitertrainieren will...sonst hätte ich wohl kaum nach einer alternativen ,vergleichbaren beinübung gefragt
danke

ne frage zu den frontkniebeugen,wie regelt ihr das? gewicht auf die schultern vorne gell? tut sau weh ab 80-90kg..krieg ich das iwie anders hin?

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

ne frage zu den frontkniebeugen,wie regelt ihr das? gewicht auf die schultern vorne gell? tut sau weh ab 80-90kg..krieg ich das iwie anders hin?

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Ich weiß nicht wie lange du schon am Probieren bist , bei mir ergabs sich aber nach ein paar Wochen so , dass ich aufeinmal keinerlei Schmerzen mehr hatte , auch bei schwerem Gewicht .

Wenn die Ablage bei dir richtig ist wirds wohl nur Gewöhnungssache sein .
Und immer dran denken die Ellbogen schön hochzuziehen , dann entsteht mehr "Polsterfläche" für die Hantel .

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

ne frage zu den frontkniebeugen,wie regelt ihr das? gewicht auf die schultern vorne gell? tut sau weh ab 80-90kg..krieg ich das iwie anders hin?

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"Auf die Schultern" ist ja sehr dehnbar, die Hantel muss in die Einkerbung der Schultern, dann verläuft die Stange unmittelbar vorm Hals und liegt bei aufrechtem Oberkörper ruhig.