Thunfisch

die werte 140 195 bedeuten dass der inhalt insgesamt 195 g schwer ist, wobei 140g thunfisch drin sind und dementsprechend 55g öl oder halt eigener saft

welchen der beiden? naja, der eine ist halt in öl --> hat wesentlich mehr kalorien (obwohl du das meiste davon wegkippst bleibt ja sozusagen n bissel was am thunfisch hängen --> wenn dir in deinem ernährungsplan noch kalorien bzw. fette fehlen nimm den in sonnenblumenöl...sonst den im eigenen saft

bzw wenn dir die kalorien eh egal sind nimm halt den der dir besser schmeckt

Alternative zu Putenbrust und Kochschinken...
Zutaten:
3-4Kirschtomaten,
ne halbe Zwiebel(oder kleine ganze),
1 Dose Thunfisch in wasser
1 Spritze Zitrone
Etwas sojasauce
100ml passierte Tomaten
evtl. El Leinöl
Gewürze (Pfeffer,Paprika,Curry je nach Geschmack)
Wasser der Dose abtropfen lassen,Zwiebeln und Tomaten vierteln, alles
in ne Schüssel geben und mit nem Zauberstab,Mixer ect. zu nem Brei zerkleinern und das aufs brot zu schmieren.

einfach die dose thunfisch mit 4 eier in ne pfanne und braten.

Zitat:

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Zitat von salvadore

einfach die dose thunfisch mit 4 eier in ne pfanne und braten.

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Dito !

Wobei ich eher zu 6 Eiern tendiere... ;)

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Dito !

Wobei ich eher zu 6 Eiern tendiere... ;)

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du bist auch schon länger dabei als ich ;-)

Bisschen Blattsalat, 1-2 Dosen Thunfisch rein, 80-100gr Käse in Streifen oder gerieben dazu, Joghurt-Dressing drüber und fertig. :)

Aus Thunfischdosen, Zwiebeln, Eiern und Vollkornnudeln kann man sich mit ein bißchen Rumrechnerei hervorragende Verpflegung für den ganzen Tag braten.
Genau das richtige EW/KH Verhältnis und dann einfach in die Tupperdose und futtern sobald der Hunger kommt.

Evtl. noch ein bißchen (Light)Ketchup dazu, mache ich recht häufig.

In eine Schüssel den Thunfisch ohne Öl das Wasser abschütten und mit Leinöl so 1-2 EL Leinöl vermengen. Geschmack ist nun mal Geschmackssache :D

Zitat:

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Zitat von doc_pepper

Aus Thunfischdosen, Zwiebeln, Eiern und Vollkornnudeln kann man sich mit ein bißchen Rumrechnerei hervorragende Verpflegung für den ganzen Tag braten.
Genau das richtige EW/KH Verhältnis und dann einfach in die Tupperdose und futtern sobald der Hunger kommt.

Evtl. noch ein bißchen (Light)Ketchup dazu, mache ich recht häufig.

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Na dann mal guten Appetit. Ist aber nur zu empfehlen, wenn Du absoluten Eisenmangel hast, sonst nicht ;) :D

Jaja :P

Warum werden Beiträge hier immer so zerpflückt? :D