50kg KH ist wirklich nichts! das nehmen viele nur zum aufwärmen! mach einen plan, wie den WKM-plan, esse ordentlich und versuche ca. 2g EW/KG zu dir zu nehmen! ordentliche übungesausführung+ trainingslog!
das wäre mal mein vorschlag!
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50kg KH ist wirklich nichts! das nehmen viele nur zum aufwärmen! mach einen plan, wie den WKM-plan, esse ordentlich und versuche ca. 2g EW/KG zu dir zu nehmen! ordentliche übungesausführung+ trainingslog!
das wäre mal mein vorschlag!
Zitat:
Zitat von sechsundvierzig
140g protein, das wäre dann seine tagesration an protein. viel zu viel. denk doch mal nach bevor du was hier reinschreibst.
ich trainiere erst seit 4 wochen und seit 2 wochen trainiere ich kh um die 50kg, heute 53kg und bin 2 jahre jünger als du. mit 2 jahren training muss doch mehr drin sein als 7x50kg oder???
Dein Training ist suboptimal
Deine Ernährung ist suboptimal
Les dich in den stickys ein.
.Zitat:
Zitat von Legend
1. sind es nur 120g eiweiss, nämlich 60g / 500g magerquark.
2. der gute mann wiegt 70 kg
das wären dann bei ihm gerade mal 1,7g pro kg körpergewicht.
wer denkt also hier nicht nach ? :professor:
ich nehme am tag sogar 3g eiweiss pro kg zu mir und es schadet nicht im geringsten, ganz im gegenteil !
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