Dir fehlts wohl noch in der Theorie also lies dich in die diversen Stickies ein rate ich dir , besonders wenn dein TP in der Reihenfolge ausgefüht wird in der du die beanpruchten Muskelgruppen angegeben hast ( Bizeps vor Rücken :sorg: )
PS: "Trainiere SCHON seit einem Monat" , da konnte ich mir irgendwie das schmunzeln nicht verkneifen:zunge:
