Ich knalle mir auch immer einen Teelöffel Citrat in mein Wasser für´s Training. :professor:
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Ich knalle mir auch immer einen Teelöffel Citrat in mein Wasser für´s Training. :professor:
Zitat:
Zitat von wildsau
was hast du für einen "spürbaren" nutzen daraus?
wo kriegt ihr dieses Citrat- mg her??? ich finde immer nur dieses dumme cabonat :motz:
Apotheke: "Magnesiumhydrogencitrat, wasserhaltig"Zitat:
Zitat von sveni87
Nutzen:
Zitat:
Wikipedia.de "Magnesium"
Physiologie
[...]
Magnesiummangel löst beim Menschen Ruhelosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, allgemeines Schwächegefühl, Herzrhythmusstörungen und Muskelkrämpfe aus. Im Bereich von Psyche und Stoffwechsel wird vermutet, dass auch Depression und schizophrene Psychosen durch einen Magnesiummangel verstärkt werden. Auch kann es durch Mangel zum Herzinfarkt kommen.
[...]
Magnesiumsalze wie Zitrate und Aspartate sind in Deutschland als Arzneimittel zugelassen, in täglichen Dosen von 100 – 400 mg gegen Mangelzustände und neuromuskuläre Störungen wie beispielsweise Muskelkrämpfe, Migräne oder Schwangerschaftskomplikationen. Vor- oder Nachteile der einzelnen möglichen Salzverbindungen sind nicht bekannt. Magnesium wird im Darm resorbiert und über die Nieren ausgeschieden. Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall, bei Überdosierung auch Müdigkeit und Pulsverlangsamung. Kontraindikationen sind Nierenfunktionsstörung sowie bestimmte Herzrhythmusstörungen.
sehrZitat:
Zitat von JudgeMe
Ich bin wesentlich ruhiger und entspannter etc., etc., siehe das wiki-Zitat von Blazn...
Viel Spass
wildsau