Kraftsport Trainingslog 2012!!

Naja das ging schnell, 120 erreicht *freu*

Aber Umsetztechnik muss verbessert werden, mache das noch fast wie mit ner GH-Hantel, also ohne die Hocke wird wohl auf Dauer besser sein, das alle machen.

Grüße

Bin seit einigen Wochen wieder (wieder) am Eisen.

Olympische Beuge (ganz oben abgelegt und ganz runter):
135kg x 12/12/10

Bankdrücken (T&G):
100kg x 12/10/9

Alle anderen Übungen nur zur Unterstützung.

Was war'n jetzt wieder bei dir?

Irgendwas bei deinen Schultern, gell?


Wie lange hast den jetzt Pause machen müssen?


135kg für 12reps is eh schon wiedere eine super Leistung. :rock:



greetz

Ja die Schultern. Hab sie mir bei einer Schlägerei im Suff beide irgendwie angeschlagen in in den Folgewochen hats immer wieder gezwickt, im Endeffekt spüre ich sie ab und an immer noch und das 10 Monate danach. Obs nun eine Gelenksverletzung oder nur eine Zerrung war kann ich nicht sagen. Das nach meinem Handgelenkbruch aus ähnlich dummen Gründen war mit Sicherheit meine bisher schwerste Verletzung.

Zu dem brutaler Stress in den letzten Monaten, musste mein ganzes Leben etwas umkrempeln (Firma zu gemacht, Job gesucht etc). Nun läuft aber alles endlich wieder relativ geregelt und ich finde 2-3 mal die Woche Zeit fürs Heben.

Zitat:

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135kg für 12reps is eh schon wiedere eine super Leistung.

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Danke aber ich bin auch wieder richtig gut im Futter (mit ~96kg), da relativiert sich das ganze etwas :)

Mal sehen wie es läuft, wenns neue PRs oder interessantes zu berichten gibt hört und/oder seht ihr von mir.

grüße

moin leute, bin 18 Jahre, 186 cm gross und wiege 103 Kilo.

mein fokus liegt beim Bankdrücken!

ein video von 180 Kilo

http://www.youtube.com/watch?v=kFkYv...AjIKM2_HF6dkcQ

Hauptübung: Bankdrücken
1.- 2. Woche: 6 WH 5 Sätze
3.- 4. Woche: 5 WH 5 Sätze
5.- 7. Woche: 4 WH 5 Sätze
8.- 10. Woche: 3 WH 5 Sätze
11. Woche: 2 WH 5 Sätze
12. Woche: 1 WH mit Maximalgewicht