Zitat:
Zitat von w.dll
Mit Hinweis auf dein Profilbild. ^^
Druckbare Version
Zitat:
Zitat von w.dll
Mit Hinweis auf dein Profilbild. ^^
selfowned! :)) :auslach:
mein profilbild ist rein gar nicht verändert !!!
honk's!
1234567890
sieht aber irgendwie komisch aus, son derben lat und der rest sogut wie nix:gruebel:
.............................
Hallo zusammen..
Also ich bin 17 jahre alt.. und momentan 80 Kilo schwer..
mein Ziel, oder besser gesagt mein Vorhaben..Ich möchte qualitativ zunehmen.ohne erst ein fetter brummer zu werden. :)
ich würde gerne zunehmen und fett verlieren.,.oke moment ich erkläre das mal..
also mich interessiert wie ich mich ernähren soll, krafttraining mit kondition um einfach fett zu verbrennen.momentan baue ich einfach nur auf.
d.h ich esse ca. 4 mal am tag..protein,kh, fette eher weniger.. nur habe ich nicht von natur die ultra defi..
weiss jmd. wie man in kombination mit dem krafttraining trotzdem %fett reduzieren kann.
danke freue mich über gute beiträge.
Zitat:
Zitat von czech-master
Video
@F_M sieht eh gut aus, Rücken gefällt, Kfa geht auch in Ordnung, wenn du aufbaust muss der KFA eigentlich nicht zwangsweise in die höhe gehen.
Sauber essen, Reis, Haferflocken, Pute, Huhn, Fisch, Kartoffel...eh wissen...
Nicht Burgerking & Co
Kalorienüberschuss nicht zu hoch ansetzen.
Ich mein Fett setzt man beim Aufbauen sowieso n bisschen an, aber man kanns gut in Grenzen halten...
@gugy
also danke erst mal.. oke ja ist mir klar.. nur jetzt habe ich 2 wochen ne diät gemacht um bisschen runter zu kommen.. ( weihnachten etc.) jetzt bin ich wieder "in form" normal einfach..möchte jetzt hoch mim gewicht aber meine schlechte defi nicht ganz verlieren.. ich fände es geil wenn man alles halt n bisschen besser sehen würde..
dazu würde ich auch mal joggen gehen..nur weiss ich nicht wie ich das mit 4 mal in der woche krafttraining kombinieren soll und wie ich dann essen soll :)
naja mc doof und burger king ist sowieso tabu:)
hier mal eins von mir Daten:
181cm
84kg
19 Jahre
:D