Gestern mal 1h früher schlafen gegangen....
Fazit: 1h früher aufgewacht, also reichen mir anscheinend 6h Schlaf. T:
(Sitze also schon seit 0555 im Büro :daumen: )
greetz
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Gestern mal 1h früher schlafen gegangen....
Fazit: 1h früher aufgewacht, also reichen mir anscheinend 6h Schlaf. T:
(Sitze also schon seit 0555 im Büro :daumen: )
greetz
ich beneide Menschen, die mit so wenig Schlaf auskommen. Alles unter 7,5h ist für mich tödlich, jedenfalls auf Dauer
Wenn ich gewollt hätte, hätt ich schon weiter pennen können.Zitat:
Zitat von LP22
Hab aber gemerkt wenn ich mich zum weiterschlafen "zwinge", ich viel gerädeter aufstehe als wenn ich nach dem ersten Aufwachen gleich aufsteh. :ratlos:
Meisten schlafe ich dafür am Sonntag 7-8h. :D
greetz
Ich schlafe im Durchschnitt auch nur 6- 6,5h. Is auf Dauer wirklich schlauchend, aber ich versuchs am Wochenende auch immer rauszuholen. :D
Training von Donnerstag den 13.06.2013:
Abschied.... :-(
PVC Rohr rollen+Warm Up
SQUAT :
20kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
120kg 5reps
130kg 3reps
140kg 1rep
145kg 4reps+6 singels
kurze Pause
120kg 10reps
So ein schei.ss, schlechteste Beuge Einheit seit Langem. :-/
Extra noch "energiesparend" aufgewärmt... :schimpf:
Natürlich blieb dann die restliche Einheit im schlechten Licht der Beuge. :-(
Dehnen.
Dumbbell Row:
22,5kg 8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
52,5kg 1reps
57,5kg 6reps + 62,5kg 1rep
kurze Pause
32,5kg 15reps
Griffkraft fehlt hier halt noch. :ratlos:
Dehnen.
Ring Dips
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 8reps
+47,5kg 4reps
+7,5kg 16reps
Hier stellen wir den "Frost" mal ein. :professor:
Dehnen.
Ende.
Fazit : Also lag es DOCH nicht an meiner Ernährung, naja, werde die Änderungen trotzdem beibehalten weil es sich gut anfühlt.
Wer sich über die "Überschrift" wundert, hier die Erklärung:
Ich nehme die schlechte Einheit heute als Indikator dafür das mein jetztigen System nicht mehr so funktioniert für mich wie ich gerne hätte.
Vorallem passt es nicht mehr zu meinen Zielen.
Also werde ich die Kniebeugen (und weil für mich KB und KH zusammengehören) und das Kreuzheben ab der nächsten Einheit mit einen neuen System absolvieren. T:
Bin neugierig ob es der falsche Schritt ist. :soso:
Und auch wenn ich Änderungen hasse, wird das neue System mehr zu meinen Zielen und Training passen, mehr Autoregulierend usw.
Bin aber auch ein bisschen traurig, weil es sich für mich irgendwie wie ein "Abschied" anfühlt, ich meine, mit diesen System bin ich weit gekommen finde ich. :gruebel:
Aber wie schon so oft gesagt, es passt nicht mehr zu meinen Zielen, Trial and Error, neue Wege müssen erkundet werden.
Drückt mir die Daumen. :daumen:
(es kann ja auch nach hinten losgehen :ratlos: )
greetz
-theANIMAL-
Wie sieht denn das neue System aus oder bleibt das eine Überraschung bis zur nächsten TE?
Nach hinten los gehen wird es denke ich nicht, denn selbst eine schlechte Erfahrung ist ein Schritt nach vorne, denn du bist danach schlauer wie davor ;)
Bleibt bis Sonntag ne Überraschung. (:o) ;-)Zitat:
Zitat von Dok91
Für aufmerksame Leser, ich wende das "System/Prinzip" schon bei zwei Übungen an. :professor:
greetz
Was meinst du damit, dass dein System nicht mehr funktioniert, wie du es gern hättest? Heißt das, du nimmst Abschied vom 4/8/20er Prinzip? Weil es nicht mehr so schnell vorangeht? Das is doch aber normal in hohen Gewichten. :gruebel:
Nicht weil es nicht mehr so schnell vorangeht, nehme ich Abschied davon, sondern weil es nicht mehr meinen Zielen entspricht.Zitat:
Zitat von *Cyberpete*
8/4/20 ist für Masse ausgelegt, ich kämpfe darum NICHT mehr zuzunehmen. ;-)
greetz
Dann bin ich mal auf dein neues System gespannt. ;)