Danke für die weiteren Antworten ;)
der Text,der in dem Link ist, hat mir sehr geholfen... ich denke ich werde mich danach richten und mein Training "richtig" anfangen ;)
vielen dank!
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Danke für die weiteren Antworten ;)
der Text,der in dem Link ist, hat mir sehr geholfen... ich denke ich werde mich danach richten und mein Training "richtig" anfangen ;)
vielen dank!
17 jahr, 94,5 kg
http://www.bilder-hochladen.net/file...bs/5dxc-2i.jpg
Guten Nacken hast du!
Was für einen Plan hast du? GK, 2er,3er Split?
16 jahre 159cm 51kg
training 1 jahr 3 monate
kraftdaten
bd max 60kg 1wh
kh 105 max 2wh
kb 95max 1 wh
dips + 15kg 10 wh
Fritz: na wenn die Mädels da mal nicht drauf abfahren.. http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_252.gif
2er 4x mal die WocheZitat:
Zitat von ragepro1234
Zitat:
Zitat von Schnulle85
naja wie man es nimmt dei meisten gefällt es die anderen gefällt es nicht
aber ich bleib hart dabei
Zitat:
Zitat von Fritz Haspl
coole einstellung:respekt:
mal blöd gefragt wie und wo trainierst du?hast n spezieller TP?
ich trainire zuhause habe eine multi kraftstation(latzug ,butterfly,pushdowns,biceps curls ,beinstecker,beinbeuger rudern kabelzug usw... + dip ständerZitat:
Zitat von PartyTiger
flachbank ,schrägbank 4 kh 1 lh 1 sz stange insgesamt ca 160kg gewichte
ich trainire 3er split
montag: brust biceps bauch
mittwoch: rücken , riceps
freitag: beine schultern
mache gerade 3übungen je muskelgruppe a 6-8 wh
abundzu maximalkraft 3x3shema
mach den plan aber schon fast 4 monate ab nächste woche will ich volume training umsteigen
Hey thx für die InfoZitat:
Zitat von Fritz Haspl
Bin auf der suche nach ner passenden Kraftstation gibt ja so wenige davon:motz:
nicht so einfach das ganze