Zitat von Falk333
Tag: 3
So der Muskelkater hat sich noch verstärkt..... :lechz:
(und sich auf den gesamten Körper ausgedehnt bis auf den Bauch)(da sprüh ich es nur gering...)
(dazu hab ich trotz 8Stunden schlaf tiefe Augenringe bekommen.... :sorg: )
:auslach: :evil:
trotz starken Muskelkater ab zu Training:
richtig so, wegen MK würd ich auch nie zuahuse bleiben!
BD/ bin ich stark eingebrochen in der Kraftleistung :oje: :heul:
LH-rudern ohne Probleme und sogar mit Verbesserung im Wdh-bereich! :)
KB ohne Probleme wie Schwindligkeit.. (aber durch den Muskelkater nicht gerade angenehm...)
Wadenheben/Beinbeuger ging ohne probleme
Shrugs/ ok!
Militarypresse wurde mir ganz anderes.....(ich fühlte mich wie auf Drogen.. :balabala: ...)
kommt bestimmt vom ephe :)), woher haste deins eigentlich?
Klimmzüge negativ ging bin hier auf 20Wdh runter ,genauso wie in LS!
ui, shcon am dritten Tag reduziert?
Beim Bauch Training hab ich eine 4Übung rein genommen (ich mache jetzt hängendes Beinheben mit Gewicht/ und Hocke dazu Rumänische Situps und Nackensitups
findest das nich ein bisschen viel, naja
Trizeps/Bizeps Training ging!
ist auch z.b. kein vergleich wert mit kniebeugen oder kruezheben!
(so heute das Erstemal Trainingshandschuhe benutz (nur bei Klimmzügen)
Fazit: sind jetzt zu 30% kaputt :wein: innen gerissen ob sie 12 Tage durchhalten...??)
Trainingsdauer: 2h und 1min(421Wdh davon 106wdh Bauch)
( noch was in eigener Sache:
so heute abend 23.30Uhr bin ich genau 1Jahr in diesen Forum und hab bis dahin die 3000Beiträge komplet!)
