Meine Ziele sind:
keine Verletzungen und immer bester Gesundheit zu bleiben
40er OA
KFA von 16% auf 12% senken
von 76kg auf 80kg und den KFA trotzdem halten können
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Meine Ziele sind:
keine Verletzungen und immer bester Gesundheit zu bleiben
40er OA
KFA von 16% auf 12% senken
von 76kg auf 80kg und den KFA trotzdem halten können
Mehr muskelmasse
BD mindestens 110 ;)
KH 170 (wird knapp)
KB 160
hoffen kann man ja :rock:
dannn solltest du unbedingt noch dein brusfedertechnik ausbauen dann gehen 2006 die 150 auf der bank !Zitat:
Zitat von d3f3nd3r
ne mal im ernst bei bd scheint dir deine gesundheit egal zu sein oder wie ?
Meine Ziele bis Ende des Jahres:
-Gewicht auf 93kg bei meinen 175cm kriegen
(derzeit sind es schwankt es zw. 85-86kg)
- Oberarmumfang auf 44cm
- Bankdrücken will ich 120kg zweimal sauber machen
- naja u allgemein verbunden mit der Gewichtszunahme noch massiger wirken
- achja und KFA um mind. 3% senken
das wars soweit von mir;)
Also wenn du Punkt 2 und 3 gleichzeitig erreichen willst wären das 17.5 Kg REINE Muskelmasse.Zitat:
Zitat von d3f3nd3r
Das will ich auch mal in nem halben jahr schaffen :rock:
6er im Lotto
42er Oberarm
100 kg 8 mal bankdrücken
neue freundin (die alte ist langweilig ;)
und ein Jahr ohne Verletzungen
105kg!
Mein Ziel für dieses Jahr wären 120kg Körpergewicht bei gleichem KFA (ca. 13%). Momentan 112. Dafür werde ich noch meine Kalorienzufuhr erhöhen müssen...
Ziel:
Körpergewicht von jetzt 84 kg auf 94 kg
Bankdrücken max jetzt 125 kg auf 135 kg
Zitat:
Zitat von chillsolutions