Wie war euer letztes Training?

Letztes Training war gestern: Rücken / Bizeps

- Latziehen zur Brust 10-15 Wdh., letzter Satz als Reduktionssatz
- Kreuzheben hoch bis auf 200kg (die waren relativ easy)
- Sitzendes Kabelrudern 15 Wdh.

- Maschinen-Scottcurls 10-15 Wdh.
- Stehende Hammercurls 10 Wdh.

War ein gutes Training, das in 65min erledigt war. Danach noch 25min Cardio

- Klimmzüge 3 Sätze 3-5
- Latziehen mit UG 3 Sätze 12-8
- LH-Rudern 3 Sätze 10

- Seitliche Planke 1mal jede Seite
- Planke 1mal

Die "Planken" im Intervall Stil mit 20 sek halten und 10 sek Pause so lang bis man die 20 sek nicht mehr schafft.

Rücken war ganz gut alles glatt gelaufen die Planke haben aber sau reingehauen mein Bauch fühlt sich an als müsst ich gleich kotzen... so solls sein

Sa. So. und Mo. krank gewesen. Heute TE: Rücken Trizeps u Schultern....ging überraschend gut obwohl ich noch nicht 100 % fit bin.....:rock:

Absolut geil. Zum ersten Mal seit langem mal wieder ohne Handbremse trainiert. Ausserdem wieder auf meinen heissgeliebten 3er Split umgestiegen. Volle Kanne macht einfach Laune.

Heuteabend ein super Beintraining gemacht;

- Beinstrecken 15-25 Wdh.
- Kniebeugen 5-12 Wdh.
- Beinpressen 12 Wdh. / 30sec Pause zwischen den Sätzen

- Liegende Beincurls 10.20 Wdh.
- Sitzende Beincurls 12 Wdh. / 30sec Pause zwischen den Sätzen

Kniebeuge gut gelaufen. 70 kg bei 10 wdh. keine Knieschmerzen. Bringt doch was sich dabei korrieg.... berichtigen zu lassen.
Nur BD un SD doof. Schulter tut wieder weh. Werd Latziehen und Schulterdrücken nciht mehr zum Nacken machen.

ich komm gerad aus meinem "keller der vernichtung" und es war hammer geil, super gefühl im rücken und bizeps!

Latziehen zum Nacken ist eine der wenigen Übungen, bei denen die McFit-90°-Regel ihre Berechtigung hat, auch wenn ausgerechnet die Übung bei Mäckes bis runter gelehrt wird.

Zeimlich geil...

...habe davor den Artikel im Kraftsportforum "Bench Big" gelesen. Ging dann voller Motivation ins training hab auf alles geachtet, was aus dem Artikel hängen geblieben ist und gleich nen neuen all-time Record Gedrückt :rock:

Ziemlich nett.

Oberkörper Wiederholungstag, die zweite Einheit (nach Schnellkraft-Phase) lieber wieder mit Flachbankdrücken statt Dips.

Etwas langes Training, aber gutes Gefühl...