This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

GEMA!!! :schimpf:

Naja, gibt eh nicht viel zu sehen im Video. :p

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Sorry Animal, bei mir war die allseits geliebte GEMA wieder einmal schneller und hat dein Video gesperrt (irgendein Lied, welches du verwendet hast, scheint wohl für die nicht ganz so konform gewesen zu sein ...).

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Jo habe ich auch

Zitat:

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Leider ist dieses Video, das Musik von SME beinhaltet, in Deutschland nicht verfügbar, da die GEMA die Verlagsrechte hieran nicht eingeräumt hat.

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Soooo nervig langsam...
Ich nehme immer das hier:
http://www.youtubeunblocker.org/

Thoughts of a ANIMAL:


Diese Woche wird der Omega-Fett-Hahn im EP schon etwas mehr aufgedreht.
Sind zwar so 100kcal mehr aber ich seh eh schon wieder wie ein Michelin Männchen aus (ANIMAL 1.0 lässt grüßen... :sorg: ), von dem her, egol. T:

Nachdem im EP der Fettanteil auf maximal aufgedreht wurde, kommt die restliche Erhöhung dann nur noch von der Carbseite! :professor:



greetz
-theANIMAL-

18 weeks out...

LIFT-Day:


Warm Up



DEADLIFT :
(rumänisch ausgeführt)
Leere Stange 10reps
30kg 10x10reps


Dehnen.


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Nächste Einheit wird der Arbeitssatz wieder normal ausgeführt, also nicht rumänisch.
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greetz
-theANIMAL-

Clean-Day:


Warm Up



Hang Clean Thruster:
Trockenübungen
Leere Stange 5reps
Leere Stange 3reps EMOTM 10min
Hell Yeah! :D
Kam gut zum schwitzen auch bei sowenig Gewicht und kühlen Temperaturen (16 Grad im DUNGEON)


Weiter mit:


Front Squat:
Leere Stange 5x10reps



Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Zufrieden.
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greetz
-theANIMAL-

MWOD:

Minimum 40min:

• Unterkörper PVC Rohr rollen
  in Kombination mit
• bearbeitete Bereich dehnen

Ende.

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Fazit: http://www.youtube.com/watch?v=lSPNQ82Sq4E
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greetz
-theANIMAL-

Snatch-Day:
(Bewegungs-Schulung)


Warm Up


Hang Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 10res
Hang Snatch: Besenstiel 5reps EMOTM 10min
OMG! Viel zu viel OK Vorlage lt. Video. :sorg:


OHSQ: Besenstiel 5x10reps
Wie oben, viel zu viel OK Vorlage....


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Heute die letzte TE mit Besenstiel.
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greetz
-theANIMAL-

Da wird sich Matilda aber so richtig freuen, dass sie jetzt wieder deine volle Aufmerksam- und Zärtlichkeit bekommt ;-).

Viel Erfolg bei den anstehenden TEs und dir heute noch einen schönen Feiertagsabend.

lG,
NoTeaForMe.

SQUAT-Day:


Warm Up



SQUAT :
Air Squats 10reps
Leere Stange 10x10reps


Dehnen.


Waden: 5Sets


Dehnen.


Ende.

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Fazit: Sch.eiss Kindergartengewichte.... :mad:
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greetz
-theANIMAL-

@NoTeaForMe

Danke. :winke:
(Leider war der Feiertag nur bei euch in D. ;-) )