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19.06.2015
TE1:
-Übung, Gewicht, (Wdh. 1.Satz, Wdh. 2.Satz, Wdh. 3.Satz)
-Kniebeugen 85kg (12/10/8) bleibe gleich
-Bankdrücken 47kg (10, 10, 5) bleibe gleich
-LH-Rudern vorg. im UG 47kg (12, 10, 10) bleibe gleich
Uhh, keine Steigerung :(
Vor allem im Bankdrücken, hatte da letztens 12/10/10 ^^ Liegt vielleicht daran das ich das letzte mal die TE1 vor 9 Tagen machte.
Schärfer aber derzeit echt enorm gut an der Technik, die will ich echt können.
lgc
Kb un rudern sieht doch gut aus von den Gewichten.
Bankdrücken is eben eine zähe Sache.
Vielleicht versuchst mal Pyramidenmässig:
5x40
10x47
10x50
10x55
10x50
10x47
oder so in der Art.
Ich denke ab 50 sin dann die Wdh erstmal weniger wichtig.
Könnten dann au erstmal 6-8 sein z.b
Vielleicht hilft das mal 2-3 TE zu machen
Also 6 Sätze? 10 Wdh. sind glaub ich zu viel bei 5. Sätzen. Muss da wohl auf 6 runterschrauben.
lgc
War nur ein Beispiel was ich versuchen würde.
Hab ja geschrieben das Wdh im oberen Bereich weniger wichtig sind
erstmal.....vielleicht kannste dich aber dahin hoch arbeiten
Okay.
5x37
6x44
6x46
6x48
6x46
6x44
So, ich probier das mal die nächsten paar Einheiten. Bin gespannt wie weit ich komme. Danke.
Mal gespannt auf deine Einschätzung
Moin Leute ;)
Um 11.00 Uhr Motorrad-Prüfung. Hab mich grad wieder übergeben aufgrund der Nervosität. Bekomme jetzt wieder nichts runter .... versuchs später höchstens mal mit nem' Proteinshake.
lgc
Viel Erfolg! Packst du schon ;)
Soo ... bestanden :D
Bin derzeit auf 1114/3600 kcal, mehr als wie die 2k werde ich heute wahrscheinlich nicht mehr schaffen. Bin dann mal gespannt wies mir heute im Training geht, hoffe mal auf ein paar Steigerungen sonst zehrt es wieder an der Motivation :D
lgc
Glückwunsch :-)