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von mir auch wieder was:
Heute Training (2 woche diät)....
Beinpresse- 385 kg/ 20 in 4:20 min (natürlich bis zur brust runter)
Latziehen dualle Maschine- 130 kg/ 21 in 4:10 min
Brustpresse dualle schräg- 82,5 kg/ 21 in 4:05 min
Vorgebeugtes Seitheben 12,5 kg/ 25
Hammercurls Scott Bank 15 kg/ 23 in 2:15 min
Wadenheben Beinpresse 140 kg/ 40 in 3:45 min
Trotz Diät eigentlich noch meine "gewöhnlichen" Kraftwerte......
Heute BEINE im MeaVita in Flensburg:
- Kniebeugen 1x117,5 kg 20 Wdh.
- Beinpressen 1x250 kg (ohne Schlitten) 22 Wdh.
- Sitzende Beincurls 1x95 kg 30 Wdh.
- Beinstrecken 1x60 kg 25 Wdh.
- Rumänisches Kreuzheben (vom Boden) 1x100 kg 20 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x213 kg 35 Wdh.
- Crunch-Maschine 1x85 kg 40 Wdh.
Dauer: 60min
training war heut wieder sehr fein!
Kniebeugen: 76kg x18
brustpresse: 53kg x21
military press: 35kg x16
klimmzüge: leider ohne gewichte:sorg: x20 6:45
schrägbankcurl: 11kg x20
greez LUC
Training der letzten Tage:
Samstag PULL im Aktiv-Sport Trier
- Kreuzheben 1x142,5 kg 20 Wdh.
- Hammer-Strength-Rudern unilateral 1x66,25 kg je Seite 20 Wdh.
- Latziehen 1x80kg 25 Wdh.
- Reverse Butterfly 1x50 kg 25 Wdh.
- Stehende Hammercurls 1x21 kg 23 Wdh.
- Donkey-Wadenheben 1x180 kg 40 Wdh.
- Crunch-Maschine 1x60 kg 40 Wdh.
Heute PUSH im MeaVita Flensburg
- Schrägbank Dual-Plate-Loaded 1x45kg je Seite 20 Wdh.
- Butterfly-Fliegende 1x50 kg 25 Wdh.
- Schrägbank-Seitheben unilateral 1x12 kg 20 Wdh.
- Front-Drücken Multipresse 1x26,25 kg je Seite 16 Wdh.
- Dips 1xKörpergewicht 25 Wdh.
- Stehendes Wadenheben 1x218 kg 40 Wdh.
- Crunches 1xKörpergewicht 40 Wdh.
Ich schätze mal das der Sonntag hart genug war.....von Trier bis nach Flensburg
sind mal schätzungsweise 700 km.
@ Mr.Sonnenstrand
Da hast Du recht, sind von mir zuhause genau 750km. Was man nicht alles für Fahne und Vaterland tut :rofl:
Ich hab Dich einmal bei Uns im Aktiv trainieren sehen, ist aber schon ein paar Monate her. Hab mich aber irgendwie nicht getraut Dich anzusprechen.
Zitat:
Zitat von DannyS
dann beim nächsten Mal....bin so 3-4 mal im Jahr in Trier, und dann auch meist am Wochenende.
@ Mr.Sonnenstrand
Versprochen, beim nächsten Mal werde ich Dich belästigen
Auch mal was schreiben heut Morgen ,
SBD 20* mit 12,5 Kg
Kniebeuge 25Wdh nur mit Stange ( Schmerzen nach einer Zeit in den Nacken/Schulterblatt)
Beinpresse 20Wdh 189kg
T-Bar 20Wdh 35kg
Wadenheben 30Wdh 80kg
hast du erst angefangen zu trainieren? finde PITT ganz ehrlich nicht geeignet für die meisten anfängerZitat:
Zitat von Kyou
aber das nur meine bescheidene meinung :D