ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

Training vom Montag den 22.07.2013:

Fast den ganzen Tag über Kopfschmerzen.
Gliederschmerzen (sogar die Finger :shock: :)) )
Flauen Magen (schon wieder :soso: )
Allgemeines Unwohlsein...

Naja....


https://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphot...65682434_n.jpg



PVC Rohr rollen+Warm Up


Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
[20kg 5reps (alle aus dem Hang)
40kg 3+3reps
55kg 2+2reps
65kg 2+1reps (+3fails) ]
Danach zurück zur 3er Combo
75kg 1rep
80kg 1rep
85kg 1rep
90kg 1rep >> ach und krach, ob die 95 gehn? :soso:
95kg DEADLIFT T:
Naja, schlechtes Timing das Trainingsgewicht erhöht zu haben.
Aber es gibt ja eh nie DEN perfekten Zeitpunkt.
75kg 3x3+5reps FSQ
Kleine Änderung und schon ist die Technik ganz anders, naja werd den Knoten schon aufbekommen.



Danach.



OUTDOOR:

Farmers Walk: +65kg 2x15m

3,5 Rounds +10sec. Static Hold zum Schluss

Immer nur von Runde zu Runde gedacht....



Danach.



Dehnen+Spielereien.



Ende.



Fazit : Heute mal Oberkörpertraining ausgelassen, wer braucht schon Oberkörper?!? ;-)
kA was zur Zeit mit mir los ist bzw. meinem Magen.
Da liegt irgendwas quer im wahrsten Sinn des Worte. :professor:
Oder es liegt am Abendessen von gestern (Fleisch von der Surstelze+5 Eier+Kürbiskernöl und Tomaten in Kürbiskernöl).
Entweder das oder ich bin morgen krank.
Warten wir mal ab wie der Tag morgen aussieht.




greetz
-theANIMAL-

Wenn es nicht besser wird zum Arzt gehen und grosses Blutbild machen lassen. Manchmal ist es einfach nur eine Kleinigkeit die man leicht übersieht. Ansonsten viel Wasser trinken. ;)

paar Tannacomps wirken bei mir immer Wunder :professor:

Brother, keep going, so gings mir die Tage auch mal.. Das vergeht auch wider ;)

hab aber auch tabs geschluckt..

Training vom Dienstag den 23.07.2013:



PVC Rohr rollen+Warm Up


DEADLIFT :
20kg 2x8reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep >> okay mehr geht heut nicht
220kg [kein Versuch]
Mein linke Seite kommt mir wieder in die Quere.
Muss "lockerer" Heben sonst verkrampft sich immer mein linker Lat. :soso:
Danach.
175kg 5-4-4reps
Schwerer als wie gewünscht.
Danach.
160kg 10reps
Aus Faulheit auf 160 gegangen dann brauch ich nicht die ganzen Scheiben abräumen. :D



Dehnen.



Bench:
20kg 15reps
40kg 8reps
60kg 5reps
80kg 3reps
90kg 3reps
100kg 1reps
110kg 1rep >> Ui da wird nicht viel rauskommen heut
115kg 1rep >> ob der nächste noch geht
120kg fail >> dacht ich mir schon T:
Heute wiedereinmal mit engeren Griff gedrückt, gefällt mir besser, bin dann zwar schwächer, aber es fühlt sich "gesünder" an.
Danach.
100kg 4-4-3reps
Danach.
80kg 13reps


Dehnen.


Pull Ups:
KG 6reps
+17,5kg 3reps
+22,5kg 1rep
+32,5kg 1rep
+42,5kg 1rep
Gar nicht so schlecht.
Danach.
KG 5-3-3reps
Versuchte mich zum Schluss ohne Gewicht so hoch wie möglich hochzuziehen.
Ziel ist Bauchnabelhöhe, geworden ist es max untere Brust. :))
Egal, ging gut rein.




Dehnen+Spielereien.




Fazit: Läuft zur Zeit nicht sooo besonders.
Bin anscheinend wiedereinmal in einer "Talsohle" oder der Magen ist schuld aber ich will/muss mich nix rausreden.
Wird schon wieder werden. T:
BESTÄNDIGKEIT ist das Zauberwort. >)




greetz
-theANIMAL-

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Fazit: Läuft zur Zeit nicht sooo besonders.
Bin anscheinend wiedereinmal in einer "Talsohle" oder der Magen ist schuld aber ich will/muss mich nix rausreden.
Wird schon wieder werden. T:
BESTÄNDIGKEIT ist das Zauberwort. >)

---

Du sagst es. Keep going!

Training von Mittwoch den 24.07.2013:


Are you kidding me....?? :sorg:



PVC Rohr rollen+Warm Up
(Während dem Warm Up kam mir was an meinem Bauchnabel komisch vor.
Da kam so ein Knubbel raus den ich auch reindrücken konnte -fühlte sich beim reindrücken an als ob ich ne Flüssigkeit reindücken würde- :sorg:
Kann das ein Nabelbruch sein? :gruebel:
Hab ein Bild davon angehängt)



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
(20kg 3 Hang "Umgruppieren"
20kg 3 Full Snatch
30kg 2+2reps)
40kg 3reps
50kg 3rep
55kg 1rep
60kg 1rep
65kg 1rep
70kg 1rep
75kg FAIL! :-(
Immer den Bauchnabel im Hinterkopf...
Naja, mit norm. Pow.Snatch komm ich nicht weiter also...
Weite Züge: (+Straps)
75kg 5reps
80kg 3reps
Das muss ich noch üben.
60kg 7reps OHSQ
Mehr hielten die Handgelenke aufeinmal nicht aus.





TRIPLE ALTERNATED-SET :

HSPU & supported Ring Pull Ups (False Gripp):

3-4-5reps + 3x5reps
Danach lies ich es gut sein für heute...



Danach.



Dehnen+Spielereien.



Ende.



Fazit : Hm, was soll man sagen, wenn man Mental immer 100% bleibt der Körper VIELLEICHT irgendwo auf der Strecke.
Werd morgen Vormittag mal den Bauchnabel abchecken lassen.
Heißt ich kann morgen ausschlafen. :professor: :D
Chirurgie-Abteilung im KH hat erst um 0730 die Ambulanz offen.
Drückt mir die Daumen das es "nur" die ausgeleiherte Narbe von meiner Knopfloch-OP ist oder irgendwas anderes ungefährliches. ;-)


greetz
-theANIMAL-

Ahja, das Bild.

Also sieht das für euch "normal" aus?? :ratlos:


greetz

kommt da was raus?

ansonsten siehste solche bachnabel wie sand am meer, wenn man sich mal in ein freibad begeben sollte

Ich glaube der hat früher anders ausgesehen. :-/