16 Jahre, 172cm, 69kg

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Zitat von saxonenPhil

hab deinen plan jetzt auch mal ausprobiert und muss echt sagen dass ich ihn klasse finde...bin ebenfalls 16 und hoffe das ich bald so aussehe wie du:D

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..T:

Darf man nach einem aktuellen Trainingsplan fragen?
Oder trainierst du immer noch mit dem im Startpost genannten?

Hab irgendwo glaube ich gelesen, dass du Kreuzheben etc machst, was im Plan nicht aufgeführt ist.

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Zitat von Intensität

Respekt für deine Leistung. Mein Plan ist der selbe nur Bizeps und Schulter andersrum von den Tagen. Bin jetzt seit Mitte Januar dabei +11 kg. Weiter so und net volllabern lassen. :professor:

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wenn man das hochrechnet, sind das 33kg REINE MUSKELMASSE im jahr :respekt:

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Zitat von Kenneth-

wenn man das hochrechnet, sind das 33kg REINE MUSKELMASSE im jahr :respekt:

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dafür muss man doch bestimmt proteine nehmen!

Einfach nur KLASSE!!!

Für die kurze Zeit einfach nicht zu topen!

haste ma wieder pics gemacht

also echt hammer maschine
wirklich geil
mein ziel mit 16/17
aber das hast du doch nie im leben gepackt "natural" od3er?

Zitat:

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Zitat von Andyhb

Als ich den Trainingsplan sah dachte ich der kann doch gar nicht zu den Bildern passen ^^ , ich meine du fährst ja ein sehr hohes Volumen ( 3 Isos für Bizeps, 3 Isos für Trizeps und 4 mal die Woche Bauch ). Also ich persönlich finde den Plan nicht wirklich optimal und Frage mich wieso du so gute Erfolge damit erzielst ^^

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finde ihn sehr gut und hab fast genauso trainiert bevor ich auf einen 3 er split bin. ups steht ja schon oben.

sau gut was ich an masse hatte (mit 17) hast du an defi

sehr gut weiter so

verfolgst du immer noch den selben TP
oder hat sich da nach der Zeit auch was geändert?