Übungsausführungen der User

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Du fühlst dich geschafft, weil du verkrampft und unnatürlich hebst. So trainierst du aber nicht den Rücken...

Ich habe meiner Ex-Freundin mit 60 Kg Kreuzheben beigebracht. Also hau drauf!

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Jau, danke dir, wird gemacht :D

Üben das dann nen paar mal und machen dann nen neues Video :)

so, hier jetzt mal noch Kniebeugen: http://www.myvideo.de/watch/8472004



Und Bankdrücken ohne aufdotzen: http://www.myvideo.de/watch/8472034




hmm irgendwas stimmt aber nicht mit der ausführung, fühlt sich jedenfalls merkwürdig an unten.

Zitat:

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Zitat von Overmind88

so, hier jetzt mal noch Kniebeugen: http://www.myvideo.de/watch/8472004

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Was machst du da mit deinen Elenbogen?

Bei einer Highbar-Ablage:
- Die Elenbogen immer GENAU unter der Hantel halten.
- pack am besten daumenlos, sodass die Handgelenke in einer Linie mit den UA sind und dann schieb die Elenbogen genau unter die Hantel, ggf. etwas enger packen dann wirst du auch die nötige Spannung in der BWS spüren

Die Hüfte erst nach hinten schieben, dann die Knie erst beugen.

hm also wkm meinte ich solle die ellenbogen während der beuge nach vorn verschieben. postet der hier nicht mehr?

er meinte auch, am anfang nur leichte einleitende hüftbewegung und dann sofort die knie einsacken.

was die handgelenke angeht, müssen die immer eine gerade mit dem unterarm bilden? ich finde es schwierig hier einen weg zu finden da jeder eine andere ausführung hat.

Zitat:

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Zitat von Overmind88

hm also wkm meinte ich solle die ellenbogen während der beuge nach vorn verschieben. postet der hier nicht mehr?

Ja, aber sie sollen UNTER der Hantel stehen und nicht 2m davor.
WKM hat nun sein eigenes Forum soweit ich weiß


er meinte auch, am anfang nur leichte einleitende hüftbewegung und dann sofort die knie einsacken.

Stimmt, ja auch bei einer Highbarbeuge. Hab die Hüftbewgung aber irgendwie garnicht gesehen? Vllt hab ichs auch übersehen.

was die handgelenke angeht, müssen die immer eine gerade mit dem unterarm bilden? ich finde es schwierig hier einen weg zu finden da jeder eine andere ausführung hat.

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Müssen sie nicht, aber wenn du darauf achtest kannst du glaub ich besser die Elenbogenposition unter der Hantel halten UND mit dem nachvornedrücken der Elenbogen mehr Spannung reinbringen ohne das sie 2m nachvorne wandern.
Greifst du Daumenlos?

ah ok, ich verstehe. werde darauf achten! ja, wenn ich die hüfte anfangs weiter nach hinten schiebe stehe ich unten meist etwas komisch da :D Ja, ich greife bei kniebeugen immer daumenlos, fühlt sich besser an

wkm war doch bei "wille zur kraft" aber da ist er nicht mehr. Heißt das man erreicht ihn jetzt garnicht mehr? das wäre wirklich ein verlust

WKM ist ein erwachsener Mann und hat auch ein Leben neben dem Forum. Also hab etwas Geduld...

ja, ich wollte eigentlich auch nur in erfahrung bringen ob er prinzipiell noch postet, bzw woanders hingezogen ist.

moin moin an alle

bitte euch darum, mal mein KH video anzusehen. mache die übung noch nicht so lange und mir ist aufgefallen dass mein rücken oben ein bisschen einknickt, bin mir jetzt halt nicht sicher ob das gesund ist.

vid:
http://www.youtube.com/watch?v=pz2t019wvpY

mfg

@Hawx
Das was du da machst hat mit Kreuzheben ziemlich wenig zutun.
Das was du da machst ist ziemlich ungesund.
Guck dir mal die Lehrvideo hier im Sticky an und vergleiche diese mit deinem Video.