Hi Hi... cooles Bild !
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...7&d=1403466046
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hehe paul.. :D
weiter gehts, mit schwächentraining: rücken
Noch zwölf Wochen
Gewicht: 59,5 nüchtern
Wettkampfgewicht sollte eigentlich so bei 57 liegen (auf der Bühne).
Diätbeginn in zwei Wochen. Bis dahin ist mein Training gleich.
Dienstag: (Brust, Schulter, Trizeps
Donnerstag: (Rücken, hintere Schulter, Bizeps)
Samstag: Schulter
Sonntag: Beine (alle zwei Wochen), Bauch, Waden, untere Rücken
Auf welchen WK gehst du dieses Jahr? GNBF ist ja erst in 14 Wochen, machst du noch einen vorher? :)
ja, zwei wochen vorher ist die der ANBF in österreich :D
Noch 9 Wochen..
2500 kcal pro Tag
guckie ma da :) ... gut, Schnulle
PS: hab mal Kennzeichen.. ;-)
danke. habs erst im nachhinein gesehen und mir das gleiche gedacht.Zitat:
Zitat von FBBFan
Noch acht Wochen
Gewicht: 59,0 nüchtern
Beintraining alle 2 Wochen
1. 3 Sätze an der Kniebeugenmaschine
2. 3 Beinpresse
3. 2 Sätze Frontkniebeugen
4. 4 Sätze Waden
sieht einmal gut aus :) :daumen:Zitat:
Zitat von Schnulle