Druckbare Version
Indoor Warm Up: Seilspringen
Outdoor Warm Up: Beinschwünge, Air Squat+lockeres Einlaufen
Laufen: 5km+paar 100m Cool Down (gehen)
Langsam, sehr langsam wird es besser.
Danach.
PVC Rohr rollen+Stretching
Ende.
__________________________________________________ ____________________
Fazit: Week #5 done.
__________________________________________________ ____________________
greetz
-theANIMAL-
Week #5/20 [COMPLETED]
greetz
-theANIMAL-
Freut mich dass es bei dir bergauf geht :daumen: hast deine Motivation wieder gefunden, das merkt man deutlich
Danke, wusste gar nicht das ich sie verloren hätte. :))Zitat:
Zitat von BADMartin
Ne, Motivationsprobleme hatte ich noch nie.
Wie die nächste Woche aussehen wird liegt bei den Göttern, liege gerade mit Halsschmerzen zuhause. :wein:
Hoffe ich kann das VIELLEICHT bis Montag in den Griff bekommen. :soso:
greetz
-theANIMAL-
Na ja zwischen Post 231 (soviel Lungenkraft in 8 Wochen abgebaut) und Post 271 (langsam wird es besser) lagen ja nur 3 Wochen. Meinte damit auch eher, dass sich deine Motivation auch wieder sprachlich niederschlägt :daumen:
So langsam kommt er wieder in meine Gewichtsbereiche, die Zeiten, in denen ein Spargel wie ich schwerer trainiert halt als theANIMAL sind vorbei :D
Hau rein, gefällt mir immer wieder, wie du dich hochkämpfst :daumen:
Was los Worriah? Ist schon ne Woche was machst denn?
14 weeks out...
Nach einer Woche Trainingspause wegen Erkältung gings heute wieder frisch ans Werk... :professor:
LIFT-Day:
Warm Up
DEADLIFT :
Leere Stange 2x10reps
60kg 10reps
70kg 5x10reps
Dehnen.
Pull Ups OG: 8-6-6-3-3reps + 3x5reps Kipping Pull Ups
Bauchmuskelalarm!!! :shock: :))
Heute voll die ersten paar Bauchmuskeln gespürt.
Bescheidene Progression.
Dehnen.
Waden: +10kg 5Sets (BBB)
Dehnen.
Ende.
__________________________________________________ ____________________
Fazit: Keep calm....
__________________________________________________ ____________________
greetz
-theANIMAL-
Ich hatte mir schon Sorgen gemacht! Zwar lag die Vermutung mit der Erkältung nahe, aber man weiß ja nie.
Sehr positiv, daß Du bei einer Erkältung wirklich mal ein paar Tage Komplettpause einlegst. Nur auf diese Weise kann man auch langfristig fit bleiben. Das sollte uns der tragische Tod von Herrn Dreesen hoffentlich allen klargemacht haben.
GENAU, das hatte ich dauernt im Hinterkopf! :professor:Zitat:
Zitat von Ginzibezwinger