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Da muss ich schon staunen :shock:
Ich hau mir glaub ich zuviel Zeugs rein ....
100 gr Haferflocken , getrocknete Himbeer, Apfel, Bananenstückchen
Walnüsse , Erdnüsse , Kokoschips ...
Ich hab dann ne bunte Mischung und kann förmlich spüren wie die Muckis sich morgens aufblähen :D
aufblähen?Zitat:
Zitat von jason89
so so.
wohl hauptsächlich so im bauchmuskelbereich, wa? :D
:)) das bauchmuskel aufblähen wäre zumindest bei der menge aber vorallem der zusammenstellung keine überraschung :))Zitat:
Da muss ich schon staunen
Ich hau mir glaub ich zuviel Zeugs rein ....
100 gr Haferflocken , getrocknete Himbeer, Apfel, Bananenstückchen
Walnüsse , Erdnüsse , Kokoschips ...
Ich hab dann ne bunte Mischung und kann förmlich spüren wie die Muckis sich morgens aufblähen
was aber genzwertiger ist, ist die energieaufnahme und ich verstehe den sinn nicht außer das es sehr lecker ist :D :gruebel:
das sind 3verschiedene energiequellen und das ist m.m.n. to much! entweder carbs in form von fruchtzucker (kann aber auch getrost komplett aus einer bb nahrung) - obst, langkettige carbs - haferflocken oder fat - nüsse wären einzeln perfekt. alles zusammen kommen zwei der quellen nicht richtig zum einsatz außer als fetteinlagerung :gruebel: :sorg:
Hab grad 500g Kölln Haferflocken mit Magermilch gegessen...... ging eigentlich, Haferflocken schmecken ganz gut.... jetzt noch 500g Magerquark.....
500g haferflocken, welchen sinn hat das?
Dasselbe frage ich mich auch gerade ... #spank
Wie dieser Fred mit dem ungekochten Reis. Manche Leute haben den Knall ned gehört:motz:
schwanzvergleich? :DZitat:
Zitat von a.regestein
Aufbau.Zitat:
Zitat von a.regestein
Ich denke davon wird relativ wenig in den Fettzellen landen. Grad wieder schweinehart trainiert und heute abend noch intervalltraining. Zudem meine einzige Kohlenhydratquelle am Tag, das dürfte also klappen.
Habe grade geguckt sind 50g komplexe Carbs pro 100g, also 250 g. Zu viel?
Wiege knapp über 90kg relativ trocken.
100g hf haben je nach hersteller zwischen 58 - 65g carbs das sind bei mir im schnitt 61g + 5 = 305g carbs
das über den tag verteilt, je nach vertsoffwechslungstyp könnte das auch schon drüber sein, relativ normal bei einem muskulären körpergewicht von 90kg.
aber was ist mit den carbs in der pwn, die wesentlich wichtiger als die morgentlichen carbs sind? :gruebel: :sorg:
was passiert wohl mit den carbs aus dieser mahlzeit, die auf grund voller speicher nicht eingelagert werden können? :gruebel: :sorg:
und mal ein these in den raum geworfen? haferflocken sehe ich als ein vollwertiges korn produkt welchem ich um einiges energetisch mehr zuschreibe als beispielsweise reis. da es im gesamten wesentlich mehr inhalts und makromähstoffe beinhaltet. z.b. haben wir noch einen relativ hohen fettanteil und was passiert mit dem bei einer solch hohen mengengabe?
ich sage von haferflocken ist man um einiges schneller und vollwertiger versorgt und man sollte somit weniger an masse aufnehmen, wie bsp. reis
vom unterschiedlichen glykämischen index oder der glykämischen last will ich gar nicht anfangen.
gedanken und diskusionen unbedingt erwünscht :-)