20Jahre, 3,5Jahre Train

Zitat:

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Zitat von Kenneth-

find auch dass es geil aussieht, besonders arme stechen hervor.
nur schade mit der gyno

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Ich glaube nicht, dass das eine richtige Gyno ist. Sieht mehr nach einer ungünstigen Fettverteilung an der Brust aus.

@picko:
Du wolltest ja auch was zu deinem Plan hören. Ich finde es erstaunlich, was du aus der WKM-Variante rausgeholt hast. Gerade die guten Arme - nur durch Grundübungen - finde ich bemerkenswert. Wenn das also wirklich so sein sollte, zeigst du einigen hier, dass dieser ISO-Fanatismus völlig überzogen ist.

Wenn all deine Angaben stimmen, finde ich deine Leistung super. :daumen:
(PS: Über die Beine reden wir dann natürlich nicht.)

wasn das hier schon wieder für ne unfaire genetik? :salook:

oberkörper top , beine so lala aber das weisst du sicher selbst

kraftdaten dementsprechend etwas unausgewogen aber das wird schon

rücken gefällt mir sehr gut und die arme kommen auch stark rüber

Zitat:

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Zitat von SwimmingpooL

Ich glaube nicht, dass das eine richtige Gyno ist. Sieht mehr nach einer ungünstigen Fettverteilung an der Brust aus.

@picko:
Du wolltest ja auch was zu deinem Plan hören. Ich finde es erstaunlich, was du aus der WKM-Variante rausgeholt hast. Gerade die guten Arme - nur durch Grundübungen - finde ich bemerkenswert. Wenn das also wirklich so sein sollte, zeigst du einigen hier, dass dieser ISO-Fanatismus völlig überzogen ist.

Wenn all deine Angaben stimmen, finde ich deine Leistung super. :daumen:
(PS: Über die Beine reden wir dann natürlich nicht.)

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Die Sache ist die, dass ich alle 6 Wochen von meinem erweiterten WKM-Plan auf folgenden 2erPush/pull heavy/light wechsle:

A1 Heavy Push
Kniebeugen 3x5
KH-Flachbankdrücken 3x5
Frontdrücken 3x5

B1 Light Pull
Klimmzüge 4x10
Kreuzheben 4x10
LH-Rudern vorgebeugt 4x10
SZ-Curls 3x10

A2 Light Push
Kniebeugen 4x10
KH-Schrägbankdrücken 4x10
Frondrücken 4x10
French Press 3x10

B2 Heavy Pull
Kreuzheben 3x5
Klimmzüge 3x5
LH-Rudern vorgebeugt 3x5

Beim 2er trainier ich immer im obergriff und beim WKM immer mit UG. :D dies scheint bei mir wunder zu bewirken:rock:

Zitat:

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Zitat von Hering mit Salz

hm, hier muss aber gemeckert werden...wirken auf mich iwie dünn...wenn man deinen Oberkörper sieht, denkt man WOW die beine müsse ja krass sein, ist aber nich so.

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Laber nix. Die Beine sehen gut aus.:professor:

Zitat:

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Zitat von Myrdak

nicht schlecht für die zeit :respekt: gruß an deine genetik "gg" aber fast vierzehn % kfa sind das imo nicht, bei dem bauch und den adern auf´n bizeps ... aber wieviel das jetzt sind, ich würd sagen so gegen 10 ... oder wer bietet mehr "löl"

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Nene von 10% ist das weit entfernt. Da ist schon noch Fett dran.

Würde so 12-13% schätzen.
Schönes Gesamtpaket. Hab schon schlimmere Beine gesehen :-)

Trainierst du 6 mal die Woche?

im Ausgangspost stand 3x pro Woche.

Das sieht schon so gut aus, das mich mein hinterhältiger Geist zu bösen vermutungen drängt..
Aber ich halte die Gusch! :respekt:

sieht richtig gut aus ^^
rücken ist echt heftig
aber die brust da musst du noch was tun ;)