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Dann mach nicht so einen "komischen" TP mit Iso's voll bzw. hohen WH Bereich, sondern mache einen richtigen ordentlichen KDK TP :professor:Zitat:
Zitat von superkoa
Z.b. 5x5 von Bill Starr, 5/3/1 von Jim Wendler, 3x5 von Mark Ripptoe usw. da gibt es soviele tolle und äußert effektive TP's und Systeme mit denen du deine Kraft steigerst, nichts mit Butterfly und Co., so wird das nichts ;)
Probiere es doch einfach mal mit der progressiven Steigerung aussem WKM Plan. Also alle 2-3 einheiten 2,5 Kilo draufpacken.
Und warum machst du Aufwärmsätze und steigst dann mit 50 ein wenn du auch 75 bewegt bekommst, das check ich beim besten Willen nicht. Wieviele Sätze machst du denn insgesamt bevor du an dein "echtes" Trainingsgewicht kommst? 9? inkl. Aufwärmen?
Nimm, nach dem Warmup, ein Gewicht mit dem du 3 x 8-12 Reps grade so schaffst, das machste 2-3 TE´s lang und dann packste 2,5 KG drauf...and so on..... Bei mir klappt das ganz gut.