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Was für einen denn?Zitat:
Ich würde persönlich aber einen anderen Plan machen...
3500 kal sind viel zu viel. Da würde ich einfach nur fett was bringt mir das?
Ich wiege ja keine 90kg mit 10%kfa. Woher soll ich überhaupt wissen wieviel Kalorien ich circa brauche? Nach dem Gewicht kann man ja nicht gehen da ist ja auch Fett dabei.
Im Internet gibt es einige Kalorienrechner. Benutz mal 3 und rechne dir den Mittelwert aus. Wie groß biste denn ?
Hätte ich wenig Zeit, würde ich nen GK 3mal die Woche machen, ob das jetzt WKM ist oder mit höherem Volumen (gefällt mir persönlich besser) ist deine Sache.
Ich bin so 182 und wiege 79kg aber da ist ja auch Fett dabei.Zitat:
Zitat von Unregistered
Wie oft man einen Muskel trainieren kann ist ja auch so eine Frage. Ich habe schon gelesen alle 2 Tage und auch schon gelesen alle 7 Tage. Da gehen die Meinungen sehr auseinander. :ratlos:
... die darstellung des "trainings" ist wieder einmal lediglich völlig sinnfreies gebrabbel. wer möchte daraus irgendwelche erkenntnisse ziehen, und dann auch noch hilfreiche verbesserungsvorschläge formulieren?
der kollege sollte sich für sport interessieren. alles ist bekannt, jedenfalls wenn es nur gilt, blutige anfänger zu trainieren. nur das training eines "spitzenmannes" erfordert größerern aufwand.
... wenn ich schon lese: "man liest", "ich habe gehört", "man sagt" :kopfwand:
Wieso? Als Anfänger kann man ja auch falsch trainieren und sich damit alles ruinieren. Trainiert man zu oft oder zu wenig dann bringt es auch nicht selbst wenn man Beginner ist.Zitat:
Zitat von unequipped
Trainier doch einfach und zerbrech dir nicht den Kopf, jedes Training ist gutes Training! Frag doch einen Trainer, der wird dir zumindest ein bisschen helfen bei deinen persönlichen Bedürfnissen....
Training muss nicht immer Wissenschaft sein, geh raus und stemm das Eisen! Wird schon!