In dem Text den Animal zitiert steht:
Ist es nicht sinnvoller erst die Grundübung zu machen bevor ich dann Seitenheben oder was auch immer mache?Zitat:
Wenn wirklich extremer Nachholbedarf besteht, könnte es sogar noch effektiver sein sie durch andere Übungen (vorgebeugtes Seitheben, etc.) durch ein paar Sätze vorzuermüden, bevor Du auf die Übung mit hohem Load, dem T-Bar Rudern, zurückgreifst.
@Witchdoct0r
Du weißt schon wie "Vorermüdung" funktioniert?!? (sowie im Text stehend!)
Oder?!? :soso:
greetz
-theANIMAL-
Nein wusste ich nicht, deshalb frage ich ja. Dann hab ich es also falsch gemacht :D
Kann man sehen wie man will.Zitat:
Zitat von Witchdoct0r
Da ich von Isolationsübungne (wie z.b. Seitheben) nix halte ist mir zwar gleich was du machst, aber um zu beschreiben wie es im Text gemeint war.
Dadurch das du zuerst Seitheben vor einer Schultergrundübung machst, sind deine "seitlichen" Schultern schon VORAUSerschöpft, da aber bei einer Grundübung mehrere Muskeln mitarbeiten, wird somit die seitliche Schulter zum arbeiten "gezwungen" und somit erschöpfst du sie viel mehr.
Das gleich ist bei Fliegende und BD.
Pullovers und Klimmzüge.
Trizepsstrecken und Dips.
LH-Curls und Klimmzüge im Untergriff.
ect. pp.
Jetzt verstanden??
greetz
ja vielen dank
Ich find die Bilder und die Formulierung "partielles Übertraining" gelungen. Zum Schulterartikel, kann ich auch unterstützen; alternativ kann man Facepulls im Untergriff machen. Ich leg mal eins drauf.
Es werden Übungen beschrieben in den Artikel (hab ihn leider aus Zeitmangel nur überfliegen können) die man norm. ins Training miteinbezieht wenn man sich ganz den Synergistischen Muskeltraining verschrieben hat.Zitat:
Zitat von dahecht123
Nur als Beispiel:
Das "Schulterheben" das dort beschrieben wird ist die Ausgangsstellung von Überkopfkniebeugen, Hocksenken oder Reißen.
ÜberkopfKB mit den Besenstil mache ich sowieso vor jeder TE bei mir.
Und Reißen (früher noch Hocksenken) ist nun auch fester Bestandteil meines Trainings (auch wenn die Gewicht noch Mädchenhaft sind :ratlos: )
Fazit: man soll den Körper als Einheit trainieren und nicht Bewegungen die in vielen Grundübungen schon gegeben sind rauskristalisieren und somit nur Teilwh. machen! :professor:
Just my 2 cents.
greetz
-theANIMAL-
Jetzt bist Du mir noch symphatischer :daumen:
Aber wenn es so ist, dann starte doch mal etwas richtig mutiges: Warum soll sich ein Anfänger nicht auch an Überkopfkniebeuge (bei der Übung habe ich mich damals sehr schnell steigern können; das ist eine richtige Männerübung!)
oder Reißen u.ä. herantrauen? Wenn man richtig gegen den Mainstream rebellieren will, macht man Turkish GetUp mit der Langhantel im Studio :D
Setz dein Fazit mal in einen Artikel für Anfänger um. Ich finde ja sowieso, daß es Spaß macht deine Artikel zu lesen (v.a. die Fotos).
Da muss ich dich leider enttäuschen, die Artikel sind nicht von mir. :sorg:
Hab sie nur bischen mit Fotos und Fett ect. editiert und dann hier reinkopiert... :salook:
Aber so einen Artikel zu schreiben würde ich mir schon zutrauen (bräuchte nur Zeit :gruebe: )
Aber um was soll es in den Artikel gehen?!?
"Warum Isos zu 90% sinnlos sind??"
PS: hab eh überall die Quellen angegeben woher ich den Text habe :professor:
Nein, nein. Ein provokanter Titel wie z.B. "Warum Anfänger Überkopfkniebeuge machen sollten" ? Ich denke, das kriegt man noch provokanter hin :D >)