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wo bist du jetzt?Zitat:
Zitat von tintifax_2
bzw warum hast du gewechselt?
der cardiobereich besteht aus laufbändern, crosstrainer, diesen fahrraddingern, usw.
schaut alles sehr neu aus.
die gerätschaften sind im quadrat angeordnet (ich glaub 6x6, also ca. 36 cardiogeräte).
mehr als ausreichend.
und wie oft soll ich das machen einmal oder auch wie bei den anderen übungen mit wdh bzw sätzeZitat:
Ist doch ganz einfach: Schnapp dir am Ende des Trainings eine Hantel mit vielen Scheiben und halte sie solange bis sie dir runterfällt....
Zitat:
Zitat von NaturalC
... das ist grundsätzlich unfug, weil es ja gilt, die GRIFFKRAFT zu stärken. was hier vorgeschlagen wird, geht aber über den rücken.
merke: die übung folgt der disziplin. das ist jetzt zwar ein ratschlag aus "richtigen" sportarten, kann aber auch für das studiozeugs verwendet werden.
im klartext: halteübungen ja, der rücken sollte aber nicht belastet werden, es sei denn, man möchte ihn belasten. ich würde davon abraten, da halteübungen (auf zeit) selbst für strongmen unangenehm sind. für rückenschwächlinge scheidet sowas vollkommen aus.
wie bekommt man jetzt die hauptbelastung auf den unterarm, ohne den restlichen körper übergebühr zu quälen?
... und warum erklären hier leute dinge aus der griffkraft, die noch nie was mit griffkraft zu tun gehabt haben, bzw. selbst sehr des coachings bedürfen?
hihi :-)Zitat:
Zitat von unequipped
ich liebe deine beiträge! (:o)
Ganz genau und deswegen geht es eben nicht um reine Griffkraft, sondern um Haltekraft bei hohen Rückenbelastungen.Zitat:
merke: die übung folgt der disziplin.
Wer 400kg halten kann, der wird auch mit über 200kg im Trainingssatz beim Kreuzheben keinerlei Probleme haben - zumindest war es bei mir so.
Desweiteren wirkt sich die supramaximale Last positiv auf die Stabilität des passiven Bewegungsapparates aus, stärkt die Psyche und vermittelt ihr, dass auch solch hohe Gewichte nichts schlimmes sind und steigert die Hemmschwelle für spannungshemmende Muskelrezeptoren wie z.B. das Golgi-Sehnenorgan.
Für reine Griffkraft mag reines Griffkrafttraining sinnvoll sein. Für die 'Griffkraft' beim Heben geht es um Haltekraft und so spezifisch sollte sie auch trainiert werden - da hast Du völlig recht. T:
owned! :professor:
Wenn du es so machst, wie Lupus es beschrieben hat und ein 2. Mal schaffst... um so besser oder das Gewicht war zu gering.Zitat:
Zitat von NaturalC
:professor:Zitat:
Zitat von petit carlito
Ich hab oft Sehnenscheidenentzündungen(oder wie das heißt^^) durch unterarm training bekommen:D
Welche Übungen hast Du gemacht? Oft bekommt man diese Probs nämlich nur dann, wenn man das Handgelenk hin- und herbewegt, wie z.B. bei Unterarmcurls - aber nicht bei rein statischen Halteübungen...