MEINER Meinung jetzt auf mich bezogen vertragen die Arme noch etwas mehr aber wenn mal 4mal wöchentlich die Arme mit Isos kaputt macht kann das irgendwie nicht gut sein... wenn du schon 4 mal wöchentlich trainierst würde ich in der einen TE Curls und in der andern Frenchpress machen aber ich finde Waden und seitliche Schultern sind wichtiger...
