ja weil es davon viele gibt du flöte ich hab die alle aufgeschreiben weil ich jetz auf ernährungsmäßig mal was neues versuchen will und ein 8 wochen plan zusammenstellen will also habe ich alle übungen aufgeschreiben für den jeweiligen muskel
also einen plan für 8 wochen, dann einen neuen für 8 wochen, usw...?
falls ja, viel erfolg.
nehmen wir mal als beispiel die wohl bekannte dritte mehrgelenksübung
da gibs als erstes mal dips , dips gerät , negativ bank lh,ngativ bank kh , negativbank in der multipresse und dann zum bsp noch kabelzug nach unten als iso
jemand der dips, kabelzuggehampel und negativbank in der MP miteinander vergleicht, hat nichts, aber auch gar nichts begriffen.
und ich hatte mir gedanken gemacht was da ganz gut reinhauen könnte und dann dachte ich mir wenn das prinzip gilt "muskelkater=wachstumsreiz" dann wäre das eine gute idee
falsch gedacht.
aber das is ja nix neues bei dir, wie du nicht müde wirst, immer wieder auf's neue zu beweisen.
und hör mir auf mit finger rühren junge ich hatte 10 din a4 seiten übungen aufgelistet dann noch eingeteilt usw.
von den 10 din A4 seiten kannst du wahrscheinlich 9 in die tonne treten.
is aber nur eine vermutung.
da liste ich das ganze zeug doch nicht noch einmal auf nur um mir von irgendeinem typ sagen zu lassen das wär nur was für leute die hart trainieren und maßt sich natuerlich wieder an zu wissen wie hart ich trainiere oder eben nicht.
ich habe nie behauptet, dass ich denke, du würdest nicht hart genug trainieren.
das tust du wahrscheinlich wirklich.
ich hab nur behauptet, dass du mit deinen daten, deinem wissen und deiner erfahrung nicht die nötige intensität aufbringen kannst, um z.b. 5 (!!) übungen hintereinander mit jeweils 3 sätzen für die brust gewinnbringend durchzuziehn.
das is schlicht fakt.
ES IST UNMÖGLICH.
und ich werde hier jetz eher nciht hier die virtuellen eier auspacken und davon reden wie oft ich schon kotzen musste oder wie oft ich schon umgekippt bin oder was weiß ich. ich weiß für mich selbst das ich immer bis ans limit gehe..
darum geht es nicht.
das is kein schwanzvergleich.
du trainierst, wie vorhin erwähnt, sicher sehr hart und engagiert - aber halt leider komplett falsch.
kein kh weil ich mach das im supersatz mit t-bar weil das dann besser beansprucht wird und wenn ich dann kh machen wollen würde bräuchte ich ja direkt zwei lh das wär bisschen viel.
auf kreuzheben zu verzichten, wenn man es im grunde machen kann, ist ein fataler fehler.
zumindest nich von kniebeugen weil sich da mein bewusstsein ganz gern von verabschiedet. dann dohc lieber beinpresse. dann aber auch mit 100 oder 120 oder so
für kniebeugen gilt das gleiche.
und beinpresse mit 100, 120 oder 150 is schlicht lächerlich wenn man 100kg auf der bank drückt.
ein weiteres indiz, dass du dir einen kompletten schwachsinn zusammentrainierst.
ja mir fehlt auch die erfahrung aber der rest von dem is nicht so richtig zutreffend.
wie auch immer wer SOLLTE denn dann 5er splits fahren?
wenn es nicht die "schwachen" sind und die mittelmäßigen auch nicht.
sind es dann etwa die roidmonster die eh schon eine um die haelfte verkuerzte regenerationszeit haben oder was:D
schau, ich z.b. verwende beim kreuzheben 180kg und das ist, verglichen mit dem was viele hier draufhaben recht bescheiden.
mein TP is ein 4er split und da sind einige hier der meinung, dass es bei meinem trainingsstand eher suboptimal is, so hoch zu splitten.
darüber kann man streiten.
aber ich wette, dass nichtmal 120kg sauber gehoben kriegst und trotzdem machst du einen 5er.
schau mal hier rein: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445
das sind gute pläne!