1 Jahr Train was nun?

1. weiter trainieren
2. schon einmal sehr gut
3. erstell deinen eigenen Plan für deine Ansprüche

du machst jetzt schon 70 kg vorgebeugtes rudern??? :shock:

Zitat:

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Zitat von nPb

du machst jetzt schon 70 kg vorgebeugtes rudern??? :shock:

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joa..

Zitat:

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Zitat von Sl4k

Also EP habe ich jetzt nicht speziell.. Habe mit meinem Alter ja auch noch nicht so die großen Möglichkeiten dazu..

Also morgens esse ich halt n brot.. dann von 8- 15 uhr brote, brötchen..

dann halt mittagessen (warme speisen.. probiere extra viel zu essen)

und abends halt toast oder das mittagessen oder müsli..
ab und zu hab ich vor mir auch mal quark zu machen.

Mein TP ist:

Dienstag:
Bankdrücken: 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze mit je 6-10 Wdh. (60 kg)
LH - Rudern vorgebeugt mit Untergriff: 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze mit je 6-10 Wdh. (70 kg)
Kniebeugen: 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze mit je 8-10 Wdh. (62,5 kg)

Donnerstag:
Military Press (aber im Sitzen): 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze 6-10 Wdh. (42,5 kg)
Kreuzheben: 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze 6-10 Wdh. (77,5 kg)
Lat. Ziehen zur Brust mit Hammergriff: 2 Aufwärmsätze + 3 Sätze 6-10 Wdh. (65 kg)


Sonntag halt wieder das vom Dienstag. ;)

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70Kg Rudern will ich Videos sehen,dalso mehr im Rudern als bei Bankdrücken? Naja...

Zitat:

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Zitat von Warbow

70Kg Rudern will ich Videos sehen,dalso mehr im Rudern als bei Bankdrücken? Naja...

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hmm.. also es sieht bei mir aber iwie auch nicht so aus, als wenn ich z.b. viel mehr rücken hätte oder so..

Zitat:

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Zitat von Warbow

70Kg Rudern will ich Videos sehen.

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Ich auch, mir kommt das für deine anderen Werte extrem viel vor. Poste doch mal Größe und Gewicht.

Zitat:

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Zitat von nPb

du machst jetzt schon 70 kg vorgebeugtes rudern??? :shock:

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nein! ^^
glaub ich 0% bevor ich kein video gesehen hab :P

Oder poste doch wenigstens mal die Bilder, auch wenn Licht-Schattenspiel drin ist.

Wenn er die 70kg rudert dann soll er dies machen.#popcorn

Bitte zurück zum thema........

Zitat:

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Zitat von Sl4k

joa..

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Das sieht wahrscheinlich aus, als würdest du versuchen, einen Rasenmäher anzureissen! :sorg: