dann lass mich einige seiten aus der handreichung einscannen.
und das ganze mal ein wenig besser formulieren.
würde das ganze dann auch ein wenig ausformulieren.
also von mir aus gerne!
Druckbare Version
dann lass mich einige seiten aus der handreichung einscannen.
und das ganze mal ein wenig besser formulieren.
würde das ganze dann auch ein wenig ausformulieren.
also von mir aus gerne!
In dem Alter würde ich nur Köpergewichtsübungen machen wie Kniebeuge, Dips, Liegestütze, Klimmzug, Crunches und Situps. Damit hätte man dann auch einen guten Ganzkörperplan.
Wenn du damit dann genug Kraft und intramuskuläre koordination aufgebaut hast kannst du mit Gewichten anfangen. Aber dies empfehle ich dir erst nach der Pubertät zu beginnen.
Danke dir, das sieht ordentlich aus :-)Zitat:
Zitat von w3p3s4m
Zitat:
Zitat von Warbow
Beinpresse 190 Haha das schaffen bei uns nicht mahl viele erwachsene
#spank
so viel zur richtigen Technik mit 15 :)Zitat:
Zitat von Grüne PUMPE
hehe alles schön und gut danke für die aufklärung....
Anner Beinpresse kannst du mit Technik kaum mehr Gewicht rausholen..nur mit Willen zur Kraft T:
er meint wohl die 45grad presse, da sind 190 kilo wirklich kein akt.
halbiert sich ja praktisch durch die 45grad, also sinds noch 95 kilo, dann nimmst du ein viertel rom dazu und schon schafft das meine oma.
Hey und was haltet ihr on dem plan
Mo, Brust Bizeps
Din. Bauch und Rückenstrecker Beine Waden
Don. Bauch Rückenstrecker Rücken
F. Schulter Trizeps :oo:
Hast du ne Karte mit verschiedenen Muskelgruppen an die Wand gehangen und dann mit Darts drauf geworfen, um den "Plan" zu erstellen? Welche Überlegung steckt dahinter? :gruebel:Zitat:
Zitat von Grüne PUMPE
Das interessiert mich aber auch. Wie bist du auf diese Zusammenstellung gekommen?Zitat:
Zitat von Grüne PUMPE
Blättere mal im Forum.
Da gibt es jede Menge Pläne. Suche dir einen passenden aus. Aber vergiss nicht das du noch ziemlich Jung bist und übertreibe es nicht.