Mal wieder eine Proteinfrage -.-

Zitat:

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Zitat von Opiumkopf

junge hol dir iso-tech 94 von all stars.

ich packe damit im schnitt 0,4-0,5kg fettfreie muskelmasse pro woche drauf. :rock:

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junge, im monat also 1,6 - 2 kg fettfreie muskelmasse?
junge, im jahr also 20,8 - 26 kg fettfreie muskelmasse?

#spank
junge, laber nich son müll

Zitat:

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Zitat von conrown

junge, im monat also 1,6 - 2 kg fettfreie muskelmasse?
junge, im jahr also 20,8 - 26 kg fettfreie muskelmasse?

#spank
junge, laber nich son müll

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juungäää , schonmal was von ironie gehört ? :)
also hoff ich mal :D

Zitat:

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Zitat von toxic277

juungäää , schonmal was von ironie gehört ? :)
also hoff ich mal :D

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das was er geschrieben hat, ist sicherlich keine ironie

Thread kann geschlossen werde, alle meine Fragen wurden mir fachmännisch beantwortet. ;)

Oder auch nicht^^

Also mein Whey ist seit Heute da (perfekt denn ab Heute habe ich Urlaub 2 Wochen).

nun habe ich den ganzen Vormittag gelesen und gelesen, komme aber zu keinen Ergebnis. Es gibt einfahc zu viele Meinungen. Meine Fragen, wenn ihr gestattet?

Gesamtproteinzufuhr: Reichen 1,5 g für guten Aufbau? (Zu viel? Zuwenig?)

Shakeportion: Wie viel sollte ich per Portion nehmen (30g?) Oder eher weniger bei 65KG (liegt an kleinen Knochenbau und nicht an nicht vorhandener Muskelmasse *g*). wolle mit 2x shake ergänzen (Trainingstag). Trainingsfreier Tag 1 Shake am Morgen.

Morgens: Immer eine Portion ESN. Soweit ich das richtig verstanden habe.

Vor dem Training:
Nach dem Training:

Hier scheiden sich die Geister. Keine Ahnung. Ob jetzt vor oder nach dem Training oder beides. Mit Dextrose oder Ohne. Gleich nach dem Training noch in der Kabine oder 1h danach, weil es sonst unnötig verbrannt wird. Klärt mich auf, was nun richtig ist.

Abends: Da hau ich mir eine 250g Packung Casein sprich MQ rein. (mehr, weniger?)

wie gesagt hab nie supps genommen und bei der vorhandenen Information sehe ich den Wald vor lauter Bäumen nicht.

Mfg

edit: ah ja wie ist das mit der Lagerung?

Zitat:

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Zitat von toxic277

ich weiß das nicht von mir selbst , sondern von jemandem der offiziell ausgebildeter ernährungswissenschaftler ist , und er meint dextro , sowie eine banane geht sofort in den kreislauf ;)

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banane müsste fruktose sein wa

Ich verstehe nicht worauf du hinaus willst.

Wenn ich in der Umkleide eine Banane esse und erst dann das Shake runter kippe wird dieser Prozess des "Verbrennens" aufgehalten oder wie? Kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, das mit einer Banane wieder alles im Lot ist. Ah ja und 80g Dextrose jeden 2ten Tag, darauf habe ich auch keine große Lust.

MFG

Ah ja, wie lange braucht ein Whey um ins Blut zu kommen 30 min 1h? oder mehr