Richtiges Armworkout?

Zitat:

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Zitat von ms01

Hi,..

zu deinem Problem. Das hatte ich auch. Hab keine Armveranlagung..

Hab ein Programm für mich zusammen gestellt, indem ich mich mehr auf die Arme konzentriere.
D.h. : 2 mal die Woche Arme ( bei mir Di + Fr)

3 Supersätze je 3 Sätze

Bizeps + Trizeps - ohne Pause dazwischen

Ich mach den ersten Satz 20 Wdh.

danach Max. an Gewicht (bis 10Wdh.)

Mit der Zeit leicht an Gewicht steigern. Zu den Übungen... jeder nach seinem Kopf :P
Zur Info. Habe nach dem Prgramm wieder "Normal" trainiert. Ergebnis konnte sich sehen lassen,.. dickere Arme, mehr Kraft ;)

Hoffe das hielft dir weiter

Mfg

:-)

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Und für wie lange hast das gemacht?

Zitat:

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Zitat von lolzor

Nach einem dreiviertel jahr einen 3er Split (oder 4er Split :sorg:)

mfg

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bin jetzt nach knapp 1,5 jahren auch aufn 4er splitt gewechselt und komme
damit wesentlich besser zurecht, weiß net was die grimasse da soll, jeder
muss das richtige für sich finden.

Zitat:

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Zitat von NewLife1

Wenn ich schon lese: Problem mit dem Knie! Radfahren tut er - ist ja so gut fürs Knie:rofl:
Aber ne gescheite Übung die das Knie stabilisieren würde macht er nicht#popcorn
FAIL

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meine meinung T:
vermutlich früher auch fußball gespielt...daher der steinharte quad.^^ xD

junge...lass dein fahrrad in der garage und trainier die beine !
das wird deinem knie um welten mehr helfen.... >)