Zitat von Strobo
Was dann aber heißen würde, dass Ich dann 3 Muskelgruppen an einem Tag trainieren würde. Rücken, Trizeps und Nacken.
Ist das nicht dann ein zu hoher Zeitaufwand für das Training, Ich will ja auch nicht zu lange trainieren, das soll ja auch nicht gut sein.
Aber Muskelgruppen die gut zusammenpassen...
Du könntest zb am Ende noch Kreuzheben Lockouts aus erhöhter Position machen oder einfach Shruggs
Welche der beiden Bizepsübungen sollte Ich deiner Meinung nach weglassen?
Ich würde vermutlich die Lh-Curls weglassen, aber das nimmt sich nicht viel.
Alternativ kannst du auch einfach für beide Übungen nur jeweils 2 Sätze machen... :ratlos:
Ich weiß, dass das Kreuzheben sehr effektiv ist, aber in unserem Studio kann Ich es nicht machen. Ich kann dort keine Langhantel einfach so hinknallen. Der Trainer würd mir die Ohren lang ziehen.
Deswegen zb Kreuzheben in der Multipresse, da kann man ja sowieso nicht ganz runtergehen ;)
Sollte Ich evtl. dann Trizeps und Schulter - Und Nacken, Rücken, Beine trainieren?
Du hast doch einen 3er Split, lass die Beine ruhig einzeln...
Bauch kannst du noch mit reinpacken
Und vielleicht noch Good mornings
Ähm, vielleicht hab ich den falschen Ausdruck genommen, kenne mich mit den Fachbegriffen noch nicht so gut aus.
Ich lege mich da auf die Bank und führe die SZ Stange über meinen Kopf.
Trizepsdrücken ist glaube Ich der richtige Ausdruck.
Skullcrusher, Nosebreaker?
Ja wie gesagt mache auch schon 40 Minuten Crosstrainer an den seperaten tagen die Ich dazugeschrieben habe.
40 Minuten Cross und 40 Minuten Fahrrad oder anstatt Fahrrad 30 Minuten Intervalläufe am Band.
Ah jetzt hab ichs gesehen, ja dann find ich kannst du das Cardio an Trainingstagen eigentlich auch weglassen
