Hilfe!!Welchen Trainingsplan??

Zitat:

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Zitat von Weichkekslieferant

Sieht gut aus, würde aber in TE2 MP und KZ tauschen wegen der Griffkraft.

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Meinst du nur die Reihenfolge?

Bin gespannt wie das Training ist :)

Zitat:

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Zitat von Yabusaha

Meinst du nur die Reihenfolge?

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Jop.

Super,danke!
Eine letzte Frage zum Waden heben :
Ich soll am besten in Form eines Blocktrainings..., und ans Ende der TE die Waden trainieren wurde geschrieben.
Was genau bedeutet in diesen Fall Blocktraining?

Das hier:

Zitat:

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Zitat von wkm

Zitat:

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Zitat von roccat

@wkm
was genau verstehst Du denn unter Blocktraining? Das von mir oben gepostete?

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Nein, ganz sicher nicht. Das hat auch mit einem "Blocktraining" nun gar nichts zu tun.
Auch diese ewige Mähr von "gesteigerter Hormonausschüttung" sollte man endlich
einmal beiseite lassen.
Das ist medizinisch nachgewiesenermassen auch gar nicht möglich.

Ein Blocktraining sieht so aus, dass eine Körperpartie - eine bestimmte Übung -
einen bestimmten Aspekt im Training stark forciert.
Beim Wadentraining besispielsweise alle Wadenanteile relativ oft trainiert, mit
steigendem Load (Gewichtsbelastung) und mit ansteigendem Volumen Ges.-WH).
So etwas kann man 3 oder 4 Wochen durchziehen - erfahrene Sportler können
das u. U. bis zu 6 Wochen lang machen (Anfängern ist das aber nicht zu raten).

In dieser sehr belastenden Trainingsphase wird hoch konditioniert.

Nach dieser Trainingsphase wird dann diese Körperpartie - eine bestimmte Übung -
ein bestimmter Aspekt im Training - "in Ruhe gelassen".
Hier: Die Waden bekommen eine mehrwöchige Pause.


Wie ich schon an anderer Stelle ausführte, sind dicke Waden an sich etwas "wider-
natürliches" und neigen daher am wenigsten zum Wachstum. Daher benötigt es
einiger "Extrakniffe" und erhöhtem Einsatz, diese dennoch zum Wachstum anzuregen.
Ob sich für die Waden dieser nicht unerhebliche Aufwand lohnt, daß muß ein jeder
für sich selber entscheiden.


Gruß

WKM

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Wie mache ich das denn am besten mit den Gewichten?
Angenommen ich weiss,dass ich 50 Kg 12mal vernünftig drücken kann,soll ich dann in der darauf folgenden Woche 52,5 Kg drücken bis ich das auch 12mal vernünftig hinbekomme?
ODER schon im nächsten Satz auf 52,5 Kg erhöhen?

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