Tipps bitte

nicht optimal...auf jeden Fall reicht jeweils eine Armübung vollkommen aus am Ende des Trainings. Zwei sind zu viel. Folgendes bitte noch ändern:

- Kniebeugen statt Beinpresse

- Klimmzüge statt Latzug...ruhig erst mal mit engen Klimmis anfangen

- höchstens 2 Brustübungen z.B. LH Flachbank und danach Fliegende

- Satzanzahl ist zu hoch. In nem 2er höchstens 2-3 Sätze pro Übung >)

Zitat:

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Zitat von Maicon

nicht optimal...auf jeden Fall reicht jeweils eine Armübung vollkommen aus am Ende des Trainings. Zwei sind zu viel. Folgendes bitte noch ändern:

- Kniebeugen statt Beinpresse

- Klimmzüge statt Latzug...ruhig erst mal mit engen Klimmis anfangen

- höchstens 2 Brustübungen z.B. LH Flachbank und danach Fliegende

- Satzanzahl ist zu hoch. In nem 2er höchstens 2-3 Sätze pro Übung >)

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also ich hab heute te 2 absolviert so wie dus gesagt hast mit engen klimmzügen statt pulldowns und mit 2 sätzen konzentrationcurl statt kurzhantelcurls und es ballert richtig rein voll geil!!

Zitat:

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Zitat von PeterPain

also ich hab heute te 2 absolviert so wie dus gesagt hast mit engen klimmzügen statt pulldowns und mit 2 sätzen konzentrationcurl statt kurzhantelcurls und es ballert richtig rein voll geil!!

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jaaa..ich trainiere den 2er auch nach dieser Aufteilung und bin nach 16-18 Sätzen völlig bedient :-) Muss mich dann fürs Bauchtraining echt nochmal aufraffen anschließend. Kannst ja erst mal so versuchen ;-)