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Zitat von Mats77
Bei mir gibts zurzeit 2 Schüsseln Toppas ( schoko ), nen sojaproteinshake und 2 scheiben toast mit hähnchenbrust und lightkäse
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Zitat von Mats77
Bei mir gibts zurzeit 2 Schüsseln Toppas ( schoko ), nen sojaproteinshake und 2 scheiben toast mit hähnchenbrust und lightkäse
100g Haferflocken
10 Eiweisse
100g MQ
Total : ca 550kcal
35gwhey dazu 80g haferflocken 60 g sultaninen und eine mitelgroße banane und 10 mandeln.
2 Kaffee schwarz ohne Zucker, danach Training und danach Kaffee und Zigarette.
Trainingsfrei: 4-5 Kaffee, später Zigarette
Kannst ruhig ergänzen, dass du anschließend auf `n Schacht gehst. ;)Zitat:
Zitat von powersofti
Haferflocken mit Milch -> in die Mikro und zum Brei werden lassen
Dann paar aufgetaute Beeren oder frisches Obst rein und fertig.
tiefgefrorene beeren ist eine gute idee .Zitat:
Zitat von Kuhl-Män
wenn ich frei hab' und kein refeed ist, mach' ich mir übrigens gern spiegelei auf tomaten und käse. :D
Mein Frühstück zurzeit:
1 Vollei,
3 Eiweis,
ne Schüssel voll Haferflocken mit ca. 250 ml Milch,
einen Apfel oder Nektarine,
ein kleines Vollkornbrot mit ungesüßter Erdnusscreme,
und ne große Tasse grüner Tee T:
2 scheiben selbst gemachtes vollkornbrot mit käse / wurst / ei
und ne banane
dazu noch n kaffe mit whey