Kreuzheben von erhöhter Ablage

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Zitat von Manoah

Eine aktzeptable Strandfigur bekommt man allerdings auch ohne hin, die bekommt man mit genügend Intensität und vernünftiger Ernährung auch bei einem reinen Maschinentraining hin, aber es war mir immer unverständlich wie man rein um des Aussehens trainieren kann.

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Wegen der Damenwelt >)

(Heißt nicht, dass ich nur wegem dem Aussehe trainiere, aber ich würde es auch nicht verneinen, wenn mich jemand danach fragen würde:zunge: )

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Zitat von zonkk

Aber ich werde es mal mit Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich versuchen. Wenn das ohne Beschwerden klappt wäre natürlich super. Wenn nicht: Gibt es noch Alternativübungen, die gerade die untere Bewegung des Kreuzhebens trainieren, bzw. die gleichen Muskeln?

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Good Mornings wären noch eine Möglichkeit um den unteren Rücken und Beinbizeps mit wenig Gewicht vernünftig zu treffen.

Aber probier erstmal das Kreuzheben mit mehr Wiederholungen nach den rack deads aus.

Zitat:

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Zitat von zonkk

Wegen der Damenwelt >)

(Heißt nicht, dass ich nur wegem dem Aussehe trainiere, aber ich würde es auch nicht verneinen, wenn mich jemand danach fragen würde:zunge: )

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Wenn du mit (normalem) Kniebeugen Probleme hast, versuche es mit Rumänisches Kreuzheben. Ich selber habe auch mit Erhöhungen unter der Hantel angefangen , dann Rumänisches KH und nach einer Zeit ging auch normales KH. Bin aber letztendlich bei Rumänischem geblieben Mfg: jo.bouscheljong