Bevor hier weiter Halb- und Unwahrheiten verbreitet werden, bitte alle mal hier reinschauen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296
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was mich jedoch an dem Rippetoevideo verwundert ist das starke HOhlkreuz das er seine Atheleten machen lässt?
Also ein starkes Hohlkreuz kann ich da nicht erkennen. Im Gegenteil er betont , dass man den Bauch anspannen und nicht übertrieben ins Hohlkreuz gehen soll. "Everything needs to be normal anatomic position"Zitat:
Zitat von süßafratz
schöner link. mmn ist aber ein unter die hantel tauchen nicht notwendig, außer bei viellt den letzten paar wdhs, oder einem bewusst schwer ausgeführten satz.
Durch das Daruntertauchen verlagert man aber die Belastung von der vorderen auf die gesamte Schulter (mit Abstrichen auf die hinteren).
Eine so komplexe schulterübung macht auch nur Sinn, wenn man denn die gesamte Schulter beanspruchen will, was auch wiederum dazu führt, dass man mehr Gewicht und bessere Spannungszustände erreicht.
Wozu das dann führt wissen wir ja.
Okay. Ich werd versuchen die Sachen zu verbessern und stell demnächst ein neues Video ein.
Meinst du zu mit locker bezogen auf die Instabilität oder zu locker, wie zu wenig Gewicht?Zitat:
Des weiteren sieht das zu locker aus, oder ist das nur zur Veranschaulichung?
Ich habe jetzt mal hier Kniebeugen gemacht:
http://www.youtube.com/watch?v=N3I6EWqYpwg
http://www.youtube.com/watch?v=R9Qf88NQyrg
Bitte wie oben bewerten.
Du rundest den Rücken zu stark ein und bei den letzten Wiederholungen leitest Du die Abwärstbewegung mit dem Oberkörper ein, anstatt mit der Hüfte (Hüfte nach hinten).