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Ich bin immer total neidisch wenn ich sehe wie jemand soviele adern hat #spank .
Aber abgesehn davon super körper :daumen: .
Zu deiner Creatin frage hier gibt es viele Threads dazu einfach mal die Suchfunktion nutzen da findest du alles über Creatin was es zu wissen gibt :-) .
Wäre cool wenn du uns hier immer auf den neusten stand hälst eventuell auch Unterkörperposen aber sieht schon stark aus im momment :-) .
Viel Spass und Erfolg beim Trainieren , bleib am Eisen . (:o)
shakes von ON finde ich sehr gut. schmecken auch prima :professor:
Dafür das hier soviel über die Mens Health gelacht wird, bin ich jetzt etwas irritiert! :gruebel:
Die Definition ist wunderbar, keine Frage, aber bei 77 kg auf 1,88 m muss man das schon erwarten. Wenn ich das mal mit "JrBBer" vergleiche der auf 1,89 m mit 86 kg in Wettkampfform war, dann fehlt hier Muskelmasse im zweistelligen Bereich, was z.B. besonders an der Brust deutlich wird.
Nach 2 Jahren Pause muss das auch nicht verwunderlich sein, nur bin ich über den persönlichen Anspruch einiger hier stark perplex!
Ich würde wetten das fast jeder der in dem Thread hier gepostet hat, bei Größe - 100 - 11 kg ähnlich, wenn nicht sogar besser definiert aussehen würde!
Zitat:
Zitat von MaxiXL
Da stimme ich dir zu maxi.
Ein niedriger kfa macht optisch viel aus.
denke auch, 77kg bei der größe ist echt krass wenig und dann ist es nicht verwunderlich das man solch eine defi hat. Siehe McFit, da rennen nur solche Körper rum ;)
ich bin 173cm und wiege das gleiche...und bin nicht wirklich "fett".
aber wie schon eingie gesagt haben, nach dieser Pause ist das natürlich klar und sollte kein Angriff auf deine Person darstellen :) eher auf die neider :professor:
also essen essen essen:mc:
Hi , echt gute Voraussetzung um nun Masse aufzubauen !
Ich denke Dir schaden auch 20 Kilo mehr nicht wirklich (bei dem Kfa !).
Mit Bekleidung wirkt das bestimmt eher dürr im Moment.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg beim Training und Essen :-)
Bin gespannt wie es nach einem Jahr aussieht.
Alles Gute.
Hey Leute, danke erst mal für das ganze Feedback :-)
Ich weiß selbst dass ich etwas mehr Masse vertragen könnte, ich bin auch gerade dabei das zu ändern! :-)
Habe heute mit der Creatin Kur begonnen und esse tue ich auch reichlich. Pro Tag mindestens 3000kcal und davon 250-300g Eiweiß.
Ich werde mir dieses Wochende noch nen Whey Shake bestellen und natürlich das wichtigste... hart trainieren :D
Falls sonst noch wer Tipps hat wie man schnell an Masse gewinnen kann, immer her damit! :-)
Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden!
mfg
Zitat:
Zitat von SciroccoGT2
Dies geht nur wenn du fett zulegen möchtest.
Lies dir mal meinen sticky durch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
Ich weiß dass das nicht von heute auf morgen geht, sondern über Monate oder gar Jahre :-)Zitat:
Zitat von gaggeis
Habe mir jetzt das Whey von optimum nutrition besorgt und wie oben bereits erwähnt eine Creatin Kur begonnen. Essen tue ich auch wie ein Weltmeister :D
Ich hoffe dass sich innerhalb der nächsten Monaten einiges ändern wird ;-)
Ich halte euch auf jeden Fall auf dem Laufenden :-)
Hey Leute bin jetzt umgestiegen auf einen 3er Split! :-)
TE1:
Bankdrücken
Kurzhantel Schrägbankdrücken
Butterfly
Seitheben
Nackendrücken
Dips
Trizepsdrücken am Kabel
TE2:
Kniebeugen
Beinpresse
Ausfallschritte
Beincurls
Beinbeuger
Wadenheben
TE3:
Latziehen
Langhantelrudern
Kreuzheben
Langhantelcurls
Konzentrationscurls
Crunches
Beinheben an der Dip Maschine
Tag1: TE1
Tag2: TE2
Tag3: TE3
Tag4: Frei
usw.
Je 4 Sätze und 6-8 Wiederholungen.
Ist das so in Ordnung? Oder sollte ich irgendetwas verändern/austauschen? :)
Danke schon mal für die Hilfe! :)