Lass mich raten, du spielst Fußball :salook:Zitat:
Zitat von awsed
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Lass mich raten, du spielst Fußball :salook:Zitat:
Zitat von awsed
Fußball *_____*Zitat:
Zitat von El Pablo
Zitat:
Zitat von FetterKolben
:professor: :professor:
:))
ne zumindest nicht in verein. in meiner freizeit spiel ich halt ab un zu so wie jeder andere in meinen alter auch...Zitat:
Zitat von El Pablo
Ich hab ja auch nicht gesagt das ich beine garnicht trainieren will allerdings finde ich bb beiine erlich gesagt ehr unästhetisch und unpraktisch. Bei meinen beinen ist mir wichtig das ich schnell und ausdauernd bin und das sehe ich bei den meisten bb kaum. Und jetzt flamed mich nicht zu mit disco pumper oder so!
Ich hab mir mal ein kleinen trainingsplan zusammmen gestellt. Ich hab mir gedacht das ich pro übung 3 sätze mach mit 6-12 wdh und nach jeden satz das gewicht leicht steigere Aber nicht bis zum mv trainiere was sagt ihr dazu?
MO:
French Press
Enges Bankdrücken
DI:
Konzentrations Curls
SZ-Curls
MI:
Kniebeugen
Wadenheben
DO:
Bankdrücken
SchrägBankdrücken
FR:
Aufrechtes Rudern
Shrugs
SA:
Klimmzüge
Kreuzheben / lieber aber Enge Klimmzüge
SO:
Schulter Drücken
Woche1: Seiten heben Woche2: front heben
Jo, ich denk mal, das kann man so machen....
Würde allerdings entweder Schrägbankdrücken oder Flachbankdrücken machen und dazu dann als zweite Übung Fliegende.
Und Kreuzheben unbedingt machen, und zwar vor den Klimmzügen.
Viel spass :))Zitat:
Zitat von awsed
Er will ja jeden Tag trainieren....Zitat:
Zitat von DonKiffo
Ein 7 er Split also :salook:Zitat:
Zitat von awsed
guter plan aber pass auf das du dich nicht zu hart gainst :professor: