WKM Plan erweitern?

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

Zitat:

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Zitat von FetterKolben

7% KFA?
25kg bei Klimmzügen PRO Seite? Hä?
Vllt Gegengewicht, aber dann pro Seite?
Was meinst du? Weißt du was Klimmzüge sind?
Du trollst uns hier aber ganz schön :professor:

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ach du s****** hab KZ mit Kreuzheben verwechselt :sorg:
Nein KZ mach ich ohne Gegengewicht

Hört sich verdammt nach Troll an.....meine Oma schafft ja noch mehr....

Zitat:

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Zitat von Orothred

Hört sich verdammt nach Troll an.....meine Oma schafft ja noch mehr....

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Mach ma Vid wie deine Oma 75kg hebt :professor:

TE 1
Kniebeuge 50kg
Bankdrücken 40 kg
Rudern 50 kg

TE 2
Kreuzheben 60 kg
Klimmzüge 3 * 8 Wdh
Military Press 40 kg

so, Arbeitsgewicht..
wenn die Stange 10kg ist

Wie wärs denn, wenn du erstmal bissl mehr Gewicht bei den einzelnen Übungen drauf packst, bevor du den WKM-Plan erweiterst?

Widerspricht sich irgendwie alles n bisschen hier....:gruebel:

Zitat:

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Zitat von The Judge

wo steht daß er 100kg oder 60 verwendet?

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Das war auf Klimmzüge bezogen, da bewegt man NUNMAL automatisch sein Körpergewicht und ich schätze mal dieses liegt zwischen 60-100kg?

So, dann hätten wir das auch durchgekaut...mehr Gewicht und fertig :daumen:

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

Wie wärs denn, wenn du erstmal bissl mehr Gewicht bei den einzelnen Übungen drauf packst, bevor du den WKM-Plan erweiterst?

Widerspricht sich irgendwie alles n bisschen hier....:gruebel:

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Würde ich liebendgerne, aber ich denke MV soll vermieden werden oder?

40kg beim ÜKD und beim BD? :gruebel: