spagetti mit Mandeln? lekka
Ich würde die weglassen und stattdessen 150g Reis nach dem Training und mehr Gemüse dazu
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spagetti mit Mandeln? lekka
Ich würde die weglassen und stattdessen 150g Reis nach dem Training und mehr Gemüse dazu
Die Nudeln oder die Mandel weglassen?
die NudelnZitat:
Zitat von Tobias12345
kannst statt Mandeln uach n paar Eier und etwas Gemüse essen, passt besser mMn
typischer theorie-ep..Zitat:
Zitat von simme
Soo..?
Morgens (06:00)
80g Haferflocken (292-53-11-6)
ca. 200ml Milch1,5% ( 100-10-6-4)
2 Kiwis (1Apfel falls keine Kiwis da sind) (301-20-2-0)
Snack09:30)
1 Banane (169-39-2-0)
35g Walnüsse (228-6-5-22)
(11:15)100g Vollkornbrot dick mit Hänchen/Pute belegt (337-60-23-3)
viele andere gelegenheiten habe ich in der schule nicht.
Mittagessen: (14:30)
100g Spaghetti + Tomatensoße (362-68-12-4)
200g Pute (212-2-42-4)
Tomaten/Gurken/Blattsalat (salat ) angemacht mit 2EL Essig/ 2EL Olivenöl/ 2EL Balsamico/Gewürze (202-7-2-19)
Snack: (17:30)
3 Eier (275-1,7-22,1-20,4
1 Scheibe Brot mit Schinken
1Tomate (22-5-1-0)
1Paprika (12-3-1-0)
(Training) 20:00-21:00
Direkt nach dem Training
35g Whey (127-2-26-1)
30g Traubenzucker (116-30-0-0)
21:30
100g Basmati Reis (125-28-2-3)
200g Pute (212-2-42-4)
150g rote beete (64-15-3-0)
Vorm Schlafen: (22:30)
250g Magerquark (195-10-35-0)
Gesamt: 3203-381-216-92
Du bist 16 und mal ne Frage: Wer macht dir so ein Essen?
Mit 16 kann man doch solche einfachen Dinge selbst kochen
Richtig, bin ja keine 5 mehr, und die Sachen sollte jeder halbwegs schmackhaft hinbekommen. Falls net gibts ne Kochstunde bei mutti:professor:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Und ist der Ep jetzt so in Ordnung?
Und wie sieht es an NTT aus,
wann, wass weglassen/hinzufügen?:gruebel:
Natürlich die Pwn weg und beim Abendessen wurde ich den Reis weglassen