Ja dann eben ab April :DZitat:
Zitat von H_D
Hab da ja bisher noch keine Erfahrungen gesammelt! :P
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Ja dann eben ab April :DZitat:
Zitat von H_D
Hab da ja bisher noch keine Erfahrungen gesammelt! :P
je nach kfa solltest du ca.1kg pro woche abnehmen, von daher kannst es dir ja GROB durchrechnen wie lang es dauert. aber schließlich weißt du ja nie wies mit der abnahme läuft..
Hm, bin bei 2400kcal an TT und 2000 an NTT und nehme pro Woche ca 0,5kg ab....Zitat:
Zitat von H_D
EP ist ca wie der masseaufbau nur mit weniger carbs nach'm Training usw ;)
Nur ab wann kann ich denn aufbauen? Welche "Anzeichen" machen mir das klar dass ich weiß "ok, jetzt kann ich wieder zunehmen um für den Sommer dann zu cutten!"?
generell baut man besser und effektiver auf wenn der kfa recht niedrig ist.
aber die grenze legst du doch selbst fest