Druckbare Version
vielen dank :) der sieht echt mal sehr nett aus. Bei Dips und Klimmzüge, ab wann würdest du dort steigern also Zusatzgewichte... oder nur Körpergewicht(reicht die Massezunahme und so mit die Gewichtszunahme am eigenen Köprer) und so viel machen wie es geht... auch wenn man vll einmal 30-40 dips nacheinander hinbekommt ?
Nein, man hängt sich Gewicht um, damit es in den jeweiligen Wiederholungsbereich passt.
ja das ist mir schon klar ... aber er hat bei klimmzüge und dips geschrieben 3x max also so viele Wiederholungen wie man packt^^ also müsste man das gewicht nach der angabe und der beschreibung von dir ja nie erhöhen^^ weil was für ein wiederholungsbereich ist schon max. :D
Geh dort auch auf 8-12 wdh
ok, Wiederholungen von 20-25 Wiederholungen sind nicht nötig? sind nicht aufgelistet ... und wollte deshalb noch einmal fragen^^ weil dann ist es ja eigentlich n normaler 2er split auf hypotrophy ohne irgendeine Anlehnung an hatfield falls ich das System richtig verstanden habe....
Dann mach die dips und das Rudern im 20 er Bereich